Отправлено: 31.01.05 15:02. Заголовок: ВПЕЧАТЛЕНИЯ С ПРОБЕГОВ, СОРЕВНОВАНИЙ И СОВМЕСТНЫХ ТРЕНИРОВОК
Тема заведена как вынужденная необходимость, поскольку с начала 2005 г. UserLine поприжал МараФорум , в рез-те чего теперь там нельзя посылать за 1 раз сообщения размером более полутора Кб.
Тема: По горячим следам - впечатление не участника, но зрителя Автор: А-Р Дата: 29/01/05 03:55 Первоисточник
Как мы и договаривались в начале недели, сие мероприятие (6-часовой бег «Ночь Москвы») в качестве болельщиков посетили VS, Wladimir и я. С ветерком подкинул меня VS от м. «Университет» - даже в пробках не стояли! На месте обнаружили сначала ROM’a, а потом NickSam’a с murom’ом. Последний, к сожалению, был не в кач. участника, а в кач. поддержки. Таким образом, из айрсеров из 5 первоначально собиравшихся стартовали только двое. Serg’a, увы, также обнаружить не удалось. (ау, Serg, ты живой?) Перед стартом, как и ожидалось, у БП можно было купить последний № БиМа (тот, что уже проанонсирован на ПроБЕГе) и Календарь-2005. Что я с успехом и сделал (подтверждаю: скромный 4uja не наврал - на титульной Календаря - он собственной персоной, как всегда ;), с симпатичной девушкой). Со старта лидерство захватили Игорь Тюпин и Денис Жалыбин. Впереди Тюпин, Жалыбин держал его на расстоянии прямой видимости. Кто дальше, судить уже було сложновато. ROM бежал по внутренней (для сильнейших) дорожке, а NickSam - по внешней (чайник, стало быть! %-)). Долго мы не смотрели, всего полчаса, поскольку финиша я ждать не собирался, а надо было еще на эл-ку успеть. Так что где-то в полодиннадцатого мы уже отчалили, когда основной народ, собственно, только размялся. /// Вот через 5 мин они как раз и финишируют! Эх, жаль не посмотреть online трансляцию в сети! :( /// А вообще мероприятие понравилось, даже где-то в глубине закралась мыслишка - а не попробовать ли и самому как-нить тут пробежаться?
Тема: По остывшим следам... ;-)) && наши подвиги в субботу :) (+) Автор: Andrew Дата: 29/01/05 19:23 Первоисточник
Сегодня увидел протоколы там: ROM сошел после 36 км, а вот NickSam пробежал аж 70 км!! Поражает один факт: как можно пробежать 70 км в принципе?! :)) Да еще и за 6 часов! :)
Победители 90 км не разменяли, но начали бодро: 15400 после первого часа!
А с утра я и Володя разменяли 5 минут на 1 миле! ;-) Дима уже утром меня обрадовал тем, что я побегу милю ;-)) Даже шиповки мои дома отдыхали! ;-))
Со старта я вперед прямо-таки улетел ;-) Что-то думал Володю сразу вперед пропустить, а потом... ведь и сам могу бежать? :) К чему тормозить? Пусть догоняет :) Правда с другой стороны дорожки Дима кричал, чтобы я Володю вперед пропустил, я даже на вторую дорожку сместился, но... обгон не состоялся :)
Когда обгон состоялся, я уж и не помню, вроде где-то в районе 600 метров :) Начали 36 сек, 37 сек, дальше 37-38...
После 1000 где-то Дима кричит, чтобы я вперед выходил ;-) Но т.к. там были круговые, решил подождать :) И уже поближе к 1200 м пошел вперед. Ощущение, что темп наращиваю себе постепенно и даже дыхание Володи сразу утихло... Заодно Дима кричал: «подключай руки, ноги - все, что осталось!»
300 м до финиша и я уже чувствую, что с плавным нарастанием темпа добегу до финиша. 200 м. Полет нормальный :) Еще убегаю...
А вдруг за 120-130 метров стремительно приближающиеся шаги и усиливающееся дыхание! И круговые передо мной :) И команды Димы с другой стороны, вроде, давайте, зарубитесь перед финишем ;-))
Пытаюсь. Тщетно. Сколько-то продержался, но Володя явно больше припас для финиша... ;-) В вираж уже втыкаюсь - 10-20 метров зарубился и уже все, начал плясать :)
Добежал и отстал вроде где-то на секунду. Володя ~4.59, а Дима меня засек четко на 4.59,99 ;-)))) Ну совсем не хочется мне до 5.00 это хозяйство округлять!!! :))
И вроде бы чувствовал себя нормально после финиша, да что-то сопливиться и чихать начал... Странно! Ну не могло быть поводов для простуды! Неоткуда ей взяться! И не похоже не простуду по симптомам - просто вода из носа течет ;-) Хотя общее раздолбанное состояние конечно имеется, но оно и понятно... :) Последнее вроде уже даже и прошло, а вот насморк не заканчивается...
Ну ладно, главное, что пробежал :) Честно скажу, в качестве плана на март повесил себе бумажку такую: 3000 - 10.00; 1500 - 4.40 :) Так вот, если милю пересчитать, то это уже 4.39 ;-) Поэтому зачеркнул циферки на этой бумажке и написал 4.27! :)) Это уже стимул!!! :-)) Шипы, соревнования, настрой, подводка, весь февраль впереди - должно получиться!!! ;-)))))))
Тема: Московский Классический Марафон 30-01-2005 ( впечатления +) Автор: GAV Дата: 30/01/05 23:27 Первоисточник
Не померещилось! Вместе с al_alом и Smalexом бежал от старта и я :). Бежали мы к машине за мазью - лыжи домазывать. А впечатления от гонки у меня вот какие.
Третий год подряд я участвую в Марафоне на призы Олимпийских чемпионов Кузина и Барановой – 50 км классикой по Измайловскому парку. Марафон этот мне очень нравится. И в этот раз организация была на высоком уровне. Мы выступили маленькой IRC-шной компанией – Александр и Сергей Александровы, Юрий Тращенок, Надежда Железнова («группа поддержки») и Александр Гаврилов. С регистрацией проблем не было, мне даже не понадобилась изготовленная Александром мед. справка. Перед стартом мы откатали лыжи и успешно внесли коррективы в смазку. На основной старт вышло более 350 человек – больше, чем в прежние годы. Тем не менее, старт прошел традиционно для этого марафона образцово. Стартовали, как обычно на этом марафоне, со стадиона «Авангард», сделав разгонный круг по стадиону, и спокойно, без давки и лыжелома укатили на 10-километровые петли Измайловского парка. Лыжня была подготовлена хорошо, кормежка была хорошая, лыжи у меня работали вполне прилично, самочувствие и настроение были отличные, никакого дискомфорта на протяжении всей дистанции я не испытывал, каких-либо серьезных спортивных целей не ставил и ни с кем особенно на дистанции не «зарубался». В общем, прокатился в свое удовольствие. Приехал, судя по счетчику на финишном табло, 123-м за 3:27:23 (43:18 – 40:10 – 40:37 – 41:49 – 41:29). Кстати, ни на одном другом известном мне московском лыжном марафоне табло со счетчиком нет (возможно, кто-нибудь меня и поправит). Правда, время на табло также показано было весьма оригинально - примерно на час меньше, чем по моим часам. Я сначала решил, что разряд «часы» на табло заклинило, но, вроде, с учетом комментариев других лыжников, выходило, что у организаторов время пошло вспять, что ли? Может, это их «ноу-хау» такое, типа «тише едешь - лучше результат» : )? Александр впервые преодолел лыжный Классический марафон, с чем мы его и поздравили. Сергей вспомнил свой прежний опыт участия в гонках классикой. Юрий (железный человек!) осилил марафон после преодоления прошедшей накануне в тяжелейших условиях Гонки Савельева на нашей Ромашковской трассе - 30 км св. (я его там фотографировал). Надежда угощала нас очень вкусными пирожками собственного изготовления (спасибо, Надя!). И вообще, поддержка на марафоне была хорошая. Было много знакомых, меня приветствовали, подбадривали. Спасибо Андрею Сальникову за клюквенный напиток, было очень кстати! На обратном пути, не заходя домой, я закинул свою лыжную экипировку в подвал и протрусил по вечернему ромашковскому лесу 5 километровых кружочков. И, хотя длина моего бегового круга была на порядок меньше лыжного, на 3-м кругу я слегка «заголодал», не помогли даже 4 Надиных пирожка, съеденных после марафона :). Хороший получился денек!
Тема: Марафонский сезон 2005 открыт. (о Дороге Жизни) (+) Автор: VP Дата: 01/02/05 14:20 Первоисточник
Марафонский сезон 2005 в России по традиции открылся в Питере. 30 января здесь в 36-й раз прошел зимний марафон “Дорога Жизни”. В этот год пробег проводился в год 60-летия победы и общее количество финишировавших на всех его дистанциях (5.2км, 10км, полумарафон, марафон) оказалось больше прошлогоднего почти на 100 человек. 661 участник пробега пересек линию финиша (в прошлом 562). Правда полная дистанция марафона покорилась только 148 участникам (в прошлом 153). А наверно было бы гораздо больше, если бы не закон о монетизации льгот. Ведь многие ветераны марафонцы имели льготы на проезд и добирались раньше через всю Россию на электричках. Теперь же кое-кого из знакомых лиц не видать… А организаторы пробега оказались на высоте. Провели его по военному четко, слаженно. Хорошо была налажена регистрация накануне. Приятным сюрпризом оказалось, что при минимальном стартовом взносе 50 рублей, что каждый марафонец помимо вымпела и медали получил еще футболку. Четко организовано поселение иногородних. Дают направление в общежитие или предлагают бесплатный ночлег в школе у места старта. Нам с приятелем в прошлом году очень понравился последний вариант и мы после регистрации едем на электричке в поселок Ваганово. Нас там уже ждут. Размещают в классах на матах, выдают спальники, предлагают посетить школьный музей обороны Ленинграда. В школе тихо, тепло и уютно, есть возможность хорошо отдохнуть и не торопясь подготовиться к завтрашнему старту. Вот только сама школа уже который год находится на грани закрытия. Нас поселили в классе, где учатся первоклашки. Смотрю список класса – всего 9 фамилий. Вымирает Россия... Вечером проводим последнюю прикидку – бежим к месту старта на берег Ладожского озера за 2.5 км от школы, чтобы определить, в чем лучше завтра бежать. Вот она специфика зимних марафонов. Надо угадать с одеждой, чтобы и не перегреться и не замерзнуть... Утром, не торопясь готовимся к старту, который будет только в 12 часов. Ведь основная масса участников вывозится из города к месту старта на автобусах. В 9 часов они выезжают из Санкт- Петербурга, потом переодеваются в школе, сдают в автобусы одежду, а дальше уже в боевой форме подвозятся на автобусах к месту старта. Но вот подъезжают участники и судьи, начинается предстартовая суета. Садимся в автобусы и едем к месту старта. Здесь на берегу Ладожского озера у памятника Разорванное Кольцо проходит торжественный митинг, посвященный прорыву блокады. И вот в 12.00 одновременно дается старт марафону и дистанции 5.2 км. Сначала бежим 2.5км вдоль озера, потом разворачиваемся и возвращаемся к месту старта и уже дальше бежим в сторону Ленинграда по наземной части дороги жизни. Теперь назад дороги нет – финиш впереди на окраине Питера у памятника Цветок Жизни, и вещи наши уехали туда. Разметка здесь километровая получается и без организаторов. Через каждый километр стоит памятный столб. Погодка нынче выдалась потеплее, чем в прошлом году – -10 градусов. Первая пятерочка по снегу со льдом, а дальше, чем ближе к Питеру, чем чище асфальт. Но мешает местами встречный ветерок, который особенно явственно ощущался на 2-ой половине дистанции. Вообще, зимние марафоны имеют свою специфику. Ведь многие зимой отдыхают, переходят на лыжи или просто тренируются. И остаются фанаты марафона, испытанные бойцы, которые не хотят ждать лета. Слабачков здесь практически нет. Поэтому, и борьба идет острая в каждой возрастной группе, и результаты получаются близкие к летним. У мужчин первая тройка бежала вместе практически до финиша и именно там определился новый победитель марафона – 20-летний петербуржец Владимир Аникеев (2:31.40). Только 3 секунды проиграл ему прошлогодний победитель марафона его земляк Олег Карасев, а третьим стал Олег Баженов из Удмуртии (2:31.54). Среди женщин также победила представительница Санкт-Петербурга Елена Храмова – 3:00.37. А полный протокол можно скачать здесь http://flaspb.narod.ru/reg_dzh05.htm
Следует отметить удачное выступление в марафоне бегунов Нижегородской области. Лучший среди них Александр Лаврентьев (Нижний Новгород) занял 5 место в абсолютном зачете с результатом 2:35.26. Так быстро никто не бегал в области за весь прошлый год. Марафон покорили еще 7 нижегородцев. Вот их результаты: 9. Лаврентьев Дмитрий (Нижний Новгород) 2:47.13 18. Фаленков Михаил (п. Смолино) 2:55.26 М20-22 (3) 24. Фаленков Александр (п. Смолино) 2:57.57 М20-22 (4) 27. Князев Иван (Перевоз) 3:04.35 М40 (7) 55. Постников Владимир (Нижний Новгород) 3:25.27 М55 (4) 60. Крыжановский Сергей (Нижний Новгород) 3:28.55 М50 (11) 80. Беспалов Александр (с. Польцо) 3:46.43 М50 (14)
› Тема: Молодец! А что это было? (-) › Автор: Михаил › Дата: 05/02/05 15:50
Andrew о Крылатском 05-02-04.
Была в Крылатском борьба с Факеловцами за IRC! :-))) (+)
9 забегов. Сначала 1-й забег бежит 600 м, потом 2-й и так далее, 9-ый, потом 1-ый бежит 400 и т.п.
Т.е. 600 - отдых вроде 20 минут - 400 отдых вроде 10 минут - 200.
Получилось 600 - 1.37,9 (как засек Володя - я был слишком увлечен борьбой с ним на финише и нырком на финишную линию, поэтому не засекал! ;-)), по кругам 32-34-32 примерно. После 450 м Володя убежал вперед ;-) А после 540 метров я решил использовать все ресурсы да сократить трехметровое отставание ;-) Да, Г. М. Крылов нас засек механическим секундомером на 1.38,8! Кстати еще Nick засекал: 1.38. Тот секундомер вечно спешит :)))
Потом 400 - залепил первый круг за 29, слышу после выхода с виража ускоряющееся дыхание Володи - уже меня... глючит ;-) Финиш и по часам Крылова 59,4. Володе схватило мышцу и только 63.
Ну а 200 - ощущение такое, как будто я пробежал 600 м и мне осталось 200 до финиша 800 ;-)) Что в начале бежать было нечем, что в конце - одинаково! 28,9 по часам Крылова :). У Володи похоже в ногах ресурсов побольше осталось и по тем же часам 28,1 :) Как со старта пошел вперед, так равномерно от меня и удалялся метра на три :))
Интересно бы во-первых пробежать восстановленным после тренировок, а во-вторых по-отдельности каждый отрезок! ;-))))
Ну ладно, факт тот, что скорость по крайней мере на 400 м некоторая имеется :) Да еще для себя уже не просто понял, а ПОЧУВСТВОВАЛ разницу между скоростью спринтера и скоростью средневика, чтобы уже не было желания гнаться за «мнимыми секундами» на коротких отрезках :)
Да, ну вот и вышло, что по сумме я пробежался удачнее остальных :) Володя, получается, второй ;-) Ждем третьего - а то мы на двоих то в одном, то в другом порядке ;-), стараемся и первые два места оставляем за IRC, а третье отдаем... :))))
В «Снегобеге» изначально планировали выступить Любби и я. В рез-те не выступил ни тот, ни другой. Накануне я сообщил Любби, что получил производственную травму и не побегу (и смех и грех - на работе неудачно уронил на себя монитор!). Любби, по-видимому, поразмыслив, тоже решил не ехать за тридевять земель в одиночку отстаивать честь IRC. Но на старт я честно пришел посмотреть, как и что, думал, может хоть кто-нить из наших да будет. Не было никого. :( Погодка выдалась замечательная, как и в последние три дня: «мороз и солнце, день чудесный!» ~ -15 градусов. Я пришел сразу на старт, который и был даден Волковым В. П. минут через 10 (в 11:15). Я еще хотел поснимать на цифровик, хотя и знал, что эти нежные создания не очень-то приспособлены к 15-градусному морозу. Решил сам проверить. Старт был дан, и я даже успел сделать пару кадров. После чего пошел навстречу бугущим, чтобы пощелкать их на целине. Залез в сугроб, жду на изготове как охотник. Через 2-3 минуты замечаю, что народ бежит, но где-то совсем не там - «волчатник», который по дистанци протянул Волков (гы-гы! - моя половина спросила, »’волчатник’ - от слова ’Волков’?!» ;)), напрочь проигнорировали и бегут по совершенно утоптанной тропинке! «Ну, сачки!» - подумал я и пошел дальше навстречу, чтоб выяснить причину такого массового срезания. Долго искать не пришлось. Действительно, было с чего не заметить: на волчатнике флажки были белые, а не красные, и при повороте на 90 градусов с утоптанной тропинки в чащобу его просто все дружно не заметили! Решил я судьям помочь и встал в этой точке. Дабы соблюсти справедливость, решил пропускать всех тех, кто бежит первый круг и поворачивать направо в сугроб тех, кто второй. Вообщем, разруливал трафик! %-))) И народ мне даже поверил. Те кто бежал второй круг, послушно поворачивали по моей указке. Лишь один дедок упрямый попался, принял, видимо, меня за самозванца (хотя, в чем-то он был прав, никто меня не уполномочивал на это дело и повязки дружинника на мне тоже не было), двинул меня с тропинки, по ходу глянув на меня как солдат на вошь, и не обращая внимания на мои угрозы вслед ему, побежал вперед прямо как и на первом круге. Так что закладываю общественности (я ж его предупреждал!) - № 2900 пробежал меньше остальных!!! ;) Волков прислал мне на помощь товарища, который стал дальше рулить вместо меня, а я полез-таки в сугроб в надежде сделать еще сколько-нибудь кадров. Сделал еще 3-4 кадра, после чего одновременно замерзли руки и кончился заряд аккумуляторов. С чистой совестью пошел на финиш встречать победителей.
Ими оказались: Вячеслав Буслаев (44.47), Эдуард Архипов (45.05) и Золотухин Алексей (45.17). Они финишировали с отрывом в 4 мин от последующих преследователей (~ 49 мин). Удивил высокий уровень призеров для такого пробега (пусть даже с громким названием «Чемпионат Мира») - фамилии достаточно известные на наших пробегах! Посмотрите протоколы различных пробегов за последние годы и убедитесь сами. Правда, только этими призерами класс мастеров и ограничился. Даже первую женщину я не дождался, пошел домой греться.
ЗЫ. А снегу все же в этом году явно меньше, чем в прошлом! PРS. Протоколы будут позже.
Слушай!! А Вячеслав Буслаев какого года? и с какого города??? Не в курсе?? А может утебя еще и фото есть??? Блин!! Если что нить знаешь - плиз !!! кинь инфу на адресс _SvaroG_@mail.ru я те по гроб жизни обязан буду!! А то с друганом посеяли контакты...
Идея проехать свой первый лыжный марафон именно на Московской лыжне появилась ещё в прошлом году. И вот, спустя год, я осуществил задуманное. Погода стояла идеальная -10 и солнце. До места добрался без каких-либо проблем (Спасибо GAV’у за место в тёплом автобусе:). Так как для меня это был первый марафон, то я не собирался рваться со старта, а хотел распределить силы равномерно до самого финиша. С номерами тоже проблем не было никаких (Спасибо al-al’у, который всех зарегистрировал, и Nezake, которая выдала мне мой номер). Кстати для Нади это тоже был её первый лыжный марафон, поэтому Александр решил сопровождать её на протяжении всей дистанции. На старте встали в самом конце, так никто из нас не собирался показывать выдающиеся результаты, а дистанция позволяла отыграть потерянное на старте. В первый подъём забирались ёлочкой, и даже избежали попадания в завалы. Ко второму км. Стали более-менее разбираться что к чему, и сложилось два условных паровозика(Александр и Надя + Я и Коля). Вместе с Колей мы ехали первые километров 12-13. Где-то на 8 км. у меня появились боли в колене(как потом выяснилось из-за того, что они просто замёрзли). После пункта питания Коля немного отстал, а меня подхватил поток марафонцев. По намеченному плану я должен был отдыхать где-то до 20-25км, но я не стерпел и начал продвигаться вперёд уже с 16км. Лыжи я намазал на твёрдую «5», поэтому легко всех накатывал и обходил. Да я трасса полностью соответствовала моим лыжам. Где-то на 25 км произошёл забавный случай: Едут два мужика на спуске с одной скоростью и нахваливают друг другу своё скольжение, а тут между ними пролетаю я и оставляю их далеко позади. Надо было видеть их лица! :). На одном из спусков, ближе к 30-ому км у меня неожиданно свело пальцы левой ноги. После нескольких неприятных секунд всё нормализовалось и я продолжил свой путь. Я не останавливался ни на одном из пунктов питания, так как 1)там всегда стояла толпа народу; 2)с моими палками стакан в руки так просто не возьмешь 3)я чувствовал, что если остановлюсь, то больше уже не сдвинусь. На 34км услышал, как кто-то прокричал моё имя. О, так ведь это же Smalex, у него совершенно не ехали лыжи, поэтому нам не удалось ехать вместе. К 40-ому километру началась наваливаться усталость, но я старался не сбавлять темп, так как оч. хотел выбежать из 4-х часов. На 43-ем км меня обещал попоить GAV, но его к сожалению не пустили менты и я опять остался без воды. Но на последнем пункте питания я чуть не стал жертвой излишне заботливых девушек: так как я для себя решил, что есть и пить уже ничего не буду, то старался как можно дальше объезжать эти самые пункты питания, но тщетно. Ко мне на перерез бросилась одна из девушек с двумя стаканами чая. От неё я смог увернуться, но тут появилась вторая с хлебом и солью, запрыгнув в лыжню, я избежал и этого столкновения. Но не тут то было! На лыжне стояла третья и пыталась засунуть в меня лимоны, чтобы не влететь в неё, мне пришлось въехать в целину, но всё обошлось. За такое трепетное отношения к участникам ставим организаторам 5+!! К 47-ому километру мне было уже оч. «хорошо», и все мысли были о том, как бы не помереть на дистанции. Тем более, что 48 км проходил рядом с кладбищём, и я уже было начал присматривать себе местечко:). Ура, впереди виднеется табличка «финишный спуск» и я начинаю свой спринт. Разогнавшись до предела, я понимаю, что на табличке написано «опасный спуск»! На полной скорости и уже ослабевших ногах, я влетаю в корявую лыжню, и только счастливый случай не дал мне разбиться. И теперь камень в огород организаторов: ну нельзя делать финиш в подъём!!! Взбираясь на последний подъём, обхожу ещё 5 человек и с радостью финиширую. Результат 3:40. Вполне нормально, если учесть что это мой первый марафон. Задача выйти из 4-х часов была выполнена и я был счастлив:). Но тут меня словно обухом по голове ударили. Всё поплыло и навалилась жуткая усталость. Кто-то сунул мне пакет с шапкой, но я уже не соображал. Поднявшись к автобусу, я увидел GAV’a, который фотографировал финиширующих…….. Воспоминания обрываются.
Начиналось все хорошо... Накануне вечером, сыновья ушли в школу на вечер встречи с выпускниками, а я с дочерью поехал на баскетбольный матч Суперлиги Динамо М- ЦСКА. От матча получил массу положительных эмоций, игра получилась очень интересной. Приехал домой, к часу ночи старшего сына отвез на вокзал. Он поехал в Питер к друзьм. Уже было поздно и накладку соответствующего температурного парафина решил отложить до утра, тем более в последнее время мало доверяю прогнозам гидрометцентра. К трем часам ночи стало понятно, что следы моего среднего сына затерялись в ближайшем развлекательном центре и домой он уже до утра вряд- ли вернется ... даже не позвонил! Взрослый совсем стал, придется снять с довольствия ( в воспитательных целях)! В остатки ночи пытался изобразить что- то похожее на сон, удалось с трудом. С утра встал с чугунной головой, с трудом заталкал в себя кашу на завтрак и с «камнем на душе» поехал в Планерное, совершенно забыв нанести соответствующий погоде парафин. Затрудненая парковка на массовых лыжных стартах уже давно не удивляет, по предварительной( за два дня и 30 руб) договорённости оставил машину в ближайшем к вьезду в Планерное частном доме. С помощью мобильного телефона достаточно быстро обнаружил одноклубников решивших принять участие в данном мероприятии: al_al, SID, Smalex, Nezaka. Время старта приближается и мы трусцой спешим занять место в стартовом коридоре. В небо взлетает стартовая ракета и пестрая толпа лыжников, как тараканы устремляется на штурм первого подьема. Мы со старта не спешим и благополучно, без завалов преодолеваем подьем. С первых километров у нас образовалось два тандема- Михайлович с Надей, отважившейся на полтийник, и я с Олегом, тоже решившим пробежать марафон. У Олега лыжи едут явно лучше, поэтому он всё время притормаживает, поджидая меня. Хотя мы тоже кое- кого обходим. Вот позади 12 км и первый питательный пункт, делаю глоток чая и вперед. После питательного пункта образовался оперативный простор и Олег уезжает от меня, сев на хвост небольшой группе. Я сегодня явно не боец, да и лыжи я так и не намазал, особенно это чувствуется на кусках трассы, которых не коснулись солнечные лучи- на них было ощущение, что заехал в песок. Одно радует- погода прекрасная, морозец и солнце! Как- то незаметно пролетают километры, вот уже и приближается тридцатка, а трассу перегородили столы питательного пункта и какая- то горластая тетенька всем предлагает основательно подкрепиться и занять место в теплом автобусе. Оказывается кончилось контрольное время и трасса закрыта. Но не для меня, ныряю под стол и бегу дальше. Постепенно начинаю догонять и обходить небольшие группы, но и мои силы не безграничны. К 40 км начинают болеть плечи, ладони горят словно натертые наждачной бумагой. Еще разок пытаются остановить, ну уж нет- теперь дело чести закончить дистанцию! 46 км- поворот на финиш, километры становятся длиииинными, 47-й, 48-й, 49-й, плакат «опастный спуск»- устоял. Финиш в небольшой подьем, как тяжело- руки отказываются выполнять какие- либо движения... доехал! Стою минут пять, не могу отстегнуть лыжи, потом плетусь в манеж переодеться. Где-то вверху на балконе вижу Smalex- а, но сил до него подойти уже нет. Плетусь к машине, делаю контрольный звонок домой. Гулёна мой вернулся, будем проводить беседы. Впервые после марафона не хочется ни есть ни пить, даже не притронулся к своему термосу. Дома после горячей ванны сьел парочку киви, другая пища не интересует. Плечи гудят, как после махания кувалдой. Вечерком позвонил Михайлович, доехали они с Надеждой до финиша! Молодца Надежда!
Итак. Мой первый в жизни марафон. Так случилось, что им стал зимний марафон «Дорога Жизни» 30 января 2005 года. Дистанция 42км 195м от памятника «Разорванное Кольцо» на берегу Ладожского озера до памятника «Каменный Цветок (Цветок Жизни)» на границе с Питером.
Почему марафон? До этого были две тридцатки Пушкин-Петербург (сентябрь 2003 и сентябрь 2004). Последняя из них далась легче с одновременным улучшением результата (2:32:32, 2:26:04). Тогда-то и возникла мысль пробежать марафон. По спортивному календарю ближайший из них намечался на 30 января. Это 4 с лишним месяца на подготовку. Почитал умные книжки («Я выбираю бег» Мильнера, «Человек и бег» Волкова и Миллера, «ЦЕЛЬ - 42» Брауна и Грехема, и «БЕГ С ЛИДЬЯРДОМ»). В них почерпнул огромное количество информации о пользе бега, об ошибках новичков, питании, тактике, а также о том, как избежать травм. Также на форуме http://forum.userline.ru/ почерпнул мысли и впечатления других участников (у меня есть множество скачанных оттуда рассказов участников марафона - если надо, обращайтесь :-) Итак, для того, чтобы с удовольствием пробежать марафон, надо: а) обладать желанием б) вставать несколько раз в неделю по утрам с кровати, пока остальные домочадцы еще спят :-) или уходить вечером на тренировку после работы и с) набегать 780 км за последние 8 недель перед пробегом (у меня получилось поменьше - 690 км). Я бегал около пяти раз в неделю - три на буднях с утра или реже - вечером, и две тренировки в субботу и в воскресенье. Старался, чтобы между пробежками было не более одного дня отдыха. Более подробно - смотрите дневник. Единственно, отмечу, что нельзя переусердствовать в тренировках, всегда должно оставаться чувство удовлетворения от тренировки вкупе с тем, что ты мог пробежать еще быстрее или больше.
Итак, долгая подготовка закончена. Остаются сомнения в том, что набегано меньше необходимых 780 км. С другой стороны, последняя пробежка в 36 км за 4 недели до марафона и два дня подряд 29 + 24 км за 2 недели дают уверенность в том, что марафон - не так уж и страшно, если правильно его начать. Эти длительные пробежки давались относительно легко в темпе 5:12 на километр. Поэтому и расчитал, что также побегу и марафон - по 26 мин каждую пятерку.
В субботу с утра размялся 6км - «продышался» и поехал регистрироваться (пробег - в воскресенье) вместе с дочкой - Верочкой (3,5 года). Интересно было видеть реакцию регистраторов, когда я подходил к ним с Верочкой: «О, самый молодой участник соревнований! :-)» Правда, кое-кто и в этом возрасте может вполне пробежать 5 км. Кстати, дистанция пробега была не только 42 км, но и 5, и 10 и 21 км - на любой вкус. Зарегистрировался, дали футболку с надписью «Марафон Дорога Жизни», номер и схему трассы. Врач медицинскую справку не спрашивал, хотя это требование и было в Положении о пробеге. Почитал всю информацию на доске объявлений, порадовала возможность поехать в баню после пробега.
Питание. Последнюю неделю старался кушать больше меда. В день пробега на завтрак съел 2 яйца и каши гречневой. Выпил много чая с медом. За час до забега съел банан. За полчаса - выпил стакан воды с медом и лимоном. На дистанции пил только чай, ничего не ел, хотя еды было в доволь: кусочки бананов, киви, подсоленый хлеб, еще что-то...
Попытался собрать сумку с вещами накануне: форму с пришитым номером, кроссовки, носки, перчатки, шапку, детский крем, запасные скрепки, туал бумагу, воду с медом и лимоном в термосе, полотенце, тапки и мыло для бани, стартовый и вещевой талоны, немного денег, ключи и документы. На следующий день долго ждал с утра маршрутку до Финлядского вокзала - не дождался, взял машину, все равно немного опоздал к отправлению. Но ничего, опоздавших ждали выделенные автобусы еще достаточно долго. Здесь выскажу отдельную благодарность организаторам за шикарные автобусы, которые развозили участников из города до места старта (Ладожское озеро), а потом с финиша в баню. По приезде на старт произошла еще одна вещь, которая потом аукнулась. Так как наши автобусы приехали гораздо позже остальных, то почти не осталось времени на переодевание в форму. А переодевшись, я вместе парой других марафонцев обнаружил, что автобусы, предназначавшиеся для транспортировки на финиш сумок с вещами, уже ушли в неизвестном направлении :-(. Тут надо было держать сумки при себе до последнего, пока не найдешь нужный автобус, а мы загрузили их в первый попавшийся, который, как нам сказал водитель, тоже придет на финиш. На финише потом его не оказалось. Хорошо, брат мой помог искать сумку после финиша, возив меня на своей машине по разным местам в городе. Сумку в конце-концов нашли :-).
Ну, а пока предстартовая атмосфера праздника. Произносятся речи, сверкает фейерверк, играет оркестр, старейший марафонец (лет ~80) дает интервью какому-то телеканалу. Участники разминаются, растягиваются. Выглянуло солнышко, серебрится снег на деревьях, сверкает разными красками одежда бегунов. Морозно: -12С. Прячу руки в рукава куртки, т.к. не взял никаких перчаток - вторая моя ошибка. (Вообще я никогда не использовал перчатки на тренировках, после пары километров бега обычно становится тепло. Но, когда морозно, лучше все-же брать совсем тоненькие - при необходимости можно их снять.) От небольшого волнения ползут муражки по коже. Зовут всех на старт, и через 5 минут, пролетевших мгновенно, звучит стартовый пистолет. Все, кого вижу, включают секундомеры на часах, и с криком Ура-а-а начинается бег. Одновременно со стартом марафона, дают старт на 5 км.
Я начинаю медленно, помня наставления опытных марафонцев, пропуская вперед себя где-то 80% всех участников. Первые 5 км - это петля по лесной дороге, кое-где лед, скользкий снег. Бегу первые 3 км вместе с мужчиной и женщиной. Чувствую, что совсем медленно, а тут еще и мужчина говорит женщине, что планирует на 4 часа, а женщина еще медленнее. Потихоньку от них убегаю. Ребятишки на 5км чешут быстро (некоторых мы видели несущимися навстречу нам по петле). Но другие, начав быстро, обратно почти ползут, мы их пытаемся приободрить, обгоняем. Финиш для 5 км, у меня 26:20. Нормально, по темпу думал будет 27.
Дальше дорога свободна, остались одни марафонцы. Светит солнце, погода поет, асфальт почти везде чистый - повезло. До десятки добегаю незаметно 51:40. До пятнашки тоже 1:17:40. Навстречу проехала группа, человек 20, велосипедистов. Запомнился инвалид без левой руки, с которым я бежал рядом некоторое время, он всем встречным кричал «приветствия из Казахстана». Вообще, приятно, что во всех деревнях, которые мы пробегали, нас приветствовали жители с детьми, махали руками, желали всего, восторгались.
Везде на пунктах питания, не останавливаясь, пью по 2-3 глотка теплого сладкого чаю. Рукам тепло, скорость чуть возросла сама собой. Ноги прогрелись. Двадцатка пролетает также незаметно и легко. 1:42:00 (похоже, чуть короче). Начинаю кого-то обгонять потихоньку, не прикладывая никаких усилий. Догоняю желтую спину Володи Егорьева и еще одного опытного марафонца Альберта Шустрова (это я потом узнал их имена). Спрашивают - буду обгонять или как? Говорю, что, хотя и легко, лучше помедленней, прошу разрешения впустить в их кампанию. Одобряют, впускают, дальше бежим вместе. Знакомимся, разговариваем, узнаю, что Альберт бежит свой 65-ый марафон, Володя - за второй десяток, и я один лишь новичок.
Солнце незаметно скрывается, и дорога поворачивает так, что бежим уже против ветра - становится холодно, да еще темп явно стал ниже. Но Альберт, словно угадывая мои мысли, говорит, что бежим правильно - и приводит истории, когда у кого-то все начиналось легко, а потом на последней пятерке этот кто-то «вставал», и ноги было не передвинуть. Истории веселые с шутками, прибаутками. Холодно - прячу кисти рук в рукава. 25 км - 2:07:15, время неплохое - лучше моего графика, но бежится легко. Пьем чай с лимоном! - вкуснейший напиток! Начинаются горки вниз - вверх. Вообще вторая половина дистанции гораздо болеее холмистая, чем первая. На горках вверх начинаем подбирать по 2-3 уже усталых марафонца. Альберт опять говорит - вот видишь - они начали быстро, им мы «привезем» на финише больше получаса. 30 км - 2:34:20. Начинаем чуть-чуть прибавлять. На горки взбираемся мелкими частыми шажками. Кое-где уже бежится с некоторым напряжением, а потом опять отпускает. Альберт говорит, что бежим хорошо, ноги не шаркают, переговариваемся почти свободно - хороший признак.
Вот и Всеволожск. 35 км - 3:00:40. Знаменитая крутая горка вниз. Тут Альберт не выдерживает и скатывается «на всех парусах» - так надо уметь спускаться. Мы, хоть тоже значительно прибавили, отпускаем его метров на 150. После спуска бежим с Володей вдвоем, скорость не падает, следим за километровыми столбами (они на Дороге Жизни большие, бетонные, «на века»). 4:48 - первый, 4:45 - второй километр. Спрашиваю Володю, как ноги? У него тоже стало напряжно, но скорость не сбавляем. Тем не менее, Альберт еще больше убежал, он уже в метрах 250 от нас. Подбираем «вставших» марафонцев. Прав был Альберт, гораздо приятнее обгонять других на последних километрах марафона, чем здесь тяжело тащиться, устав от быстрой первой и второй трети дистанции.
Осталось 4 км, «1200 секунд», как выразился Володя. Скорость держим, теперь надо потерпеть. 40 км - 3:24:30. Не переставая, подбираем других. Сжимая зубы, ухожу немного вперед за 2 км до финиша. Вижу на обочине встречают Олег (брат) с женой Аней, машу им рукой, они - мне. Что-то восхищенно кричат про то, что «слишком быстро бежишь» :-) Вот стало видно и памятник. В громкоговоритель объявляют меня по имени. Последние 200 метров по снегу, и - финиш. 3:35:15. Почти на 5 минут лучше, чем я расчитывал. Альберт - на 1,5 минуты впереди, Володя на 20 сек позади. Временем, самочувствием, всем - доволен. Протоколы здесь: http://flaspb.narod.ru/rez05/rez_dor05.zip
Сфотографировался с Володей, Альбертом и неким Сергеем, который сделал 2 кругосветных путешествия на велосипеде. Пока искали уехавший автобус с сумкой, обнаружил в рукавах куртки снизу между прокладкой и внешней тканью примерзшие ледышки весом грамм по 200! каждая :-) Вот, что значит бежал без перчаток. Через час с помощью Олега нашел-таки и сумку :-) Попарился в бане - хорошо!
Вечером состояние было как после не слишком тяжелой тренировки, от которой получил удовлетворение. Марафон дался довольно легко, но только благодаря подготовке и правильному распределению сил. Планы. Альберт сказал, что следующий марафон летом можно за 3:20:00. Это по 4:44 каждый километр. Думаю, такой темп будет тяжелым: не стоит форсировать. Может быть, по 4:52. Сегодня получилось по 5:06. Посмотрим. Надо готовиться - было бы желание!
Я долго не мог заставить себя сочинить связный рассказ про «пробегённый» мною (вот и сейчас какая-то кривая рифма получается) Амстердамский марафон. А сегодня созрел, потому что спустя три с половиной месяца после этого события мне прислали DVD с записью марафона, и всё встрепенулось внутри… Мне давно хотелось поехать в Амстердам, и, в конце концов, чтобы это быстрее случилось и было уже не отвертеться (из-за работы или отсутствия времени и денег), за полгода до 17го октября (до старта) начал целенаправленно готовиться. И еще я всем рассказал об этом, чем совершенно припёр себя к стенке. В такой ситуации – умри, но беги. Не думаю, чтобы кому-то из форума были интересны детали моей несовершенной подготовки к марафону. Скажу только, что готовился по книжке А. Лидьярда, но пару раз загнал себя за грани разумного. Поездку я организовал самостоятельно, без турагентства. В интернете нашли гостиницу, оптимальную для нас по деньгам и месту расположения. Потом с их подтверждением получили визу в посольстве Нидерландов. Собеседование заняло 5 минут на двоих с женой. Купили билеты в KLM, тоже без проблем. (Кстати, за 10 лет первый раз поехали отдыхать БЕЗ ДЕТЕЙ, что добавило много приятных впечатлений). На следующий день после прибытия, пошли на стадион регистрироваться. Заплатил 40 евро, дали номер, чип и булавки. Особенно понравилась ярмарка товаров для бегунов, которая развернулась внутри стадиона. Чего там только не было! Часа четыре мы там провели. (Спасибо жене за терпение!) Купил очень много полезных вещей – много суперских носков, фуфайка для зимнего бега (Mizuno) которая воду превращает в тепло, охлаждающий крем для ног, распорки для носа (говорили, что будет удобней дышать – оказалось чьей-то глупой шуткой)…Райское место! Организация марафона была на высоком уровне. Всё отточено, и т.д. По трассе было много воды и еды, а также весёлых и активных болельщиков, оркестров, танцевальных ансамблей. Удивило то, что большая часть города была перекрыта – специально для участников марафона. Трасса ровная и была проложена по очень красивым местам города и его окрестностям. Вы можете себе представить, чтоб всю Москву перекрыли для бегунов? Такое никогда не случится, а жалко. Так и будем бегать взад-вперёд по Кремлёвской набережной. Среди болельщиков из всех стран Европы не было ни одного русского. Не встретились ни мне (хотя у меня на плечах крупными буквами было написано MOSCOW RUSSIA), ни жене, которая три часа болталась в районе стадиона и по трассе. Ни слова русского, ни русского лица. Это было одним из немногих разочарований. (второе – то что оплаченные фотографии до сих пор не прислали).Зато громче всех за меня болели французы. Пользуясь случаем, хочу им сказать спасибо! (Merci). Как потом выяснилось из интернета, бежала ещё одна девушка из России, Алёна Самохвалова. Но я её не видел. Пробежал я за 3:28:01. Чему очень рад. Хотя, как сейчас понимаю, не хватило опыта. После 31-го км, было совсем кисло. Но это не испортило общего удовольствия, чувства гордости и морального удовлетворения от совершённого. Все, наверное, долго будут помнить свой первый марафон. Так что я в этом смысле не исключение. Если кто-нибудь соберётся туда ехать и заинтересуется деталями, с удовольствием поделюсь.
О Чемпионате Мира по лыжным гонкам среди любителей в Красногорске
Как я ни боролся со своими болячками, но выздороветь к ЧМ не смог. Еще в четверг снова почувствовав себя плохо, отпросился с работы, чтобы подлечиться. Кстати, свидетелем и участником моего лечения случайно оказался Олег (SID :). Лыжная терапия имела временный успех, но в пятницу к вечеру я совсем слёг. В субботу на ЧМ был последний день регистрации и выдачи номеров, а никто из знакомых уже не мог помочь. Куда деваться, сел за руль и, ловя глюки, добрался до Красногорска. Накануне первой гонки лыжный Красногорск меня поразил. Я приехал туда со свежими впечатлениями от скверно организованного Рождественского марафона, а попал совсем в иной мир, очень напоминающий обстановку марафонов серии WorldLoppet. На мой взгляд, ни по одной позиции Красногорск не проиграл Европе: множество любезных добровольцев, быстрая регистрация, новенький лыжный стадион, комфортабельные раздевалки, камера хранения, указатели, оперативная информация (температура воздуха и снега, влажность и рекомендации по смазке), ТРАССЫ (!!!) – всё «на 5 баллов». На регистрации быстро получил объемистый пакет, проверил наличие стартового номера, пропуска («беджика») и приглашения на заключительный банкет (что там ещё положили – пока не смотрел). Предъявив пропуск, прошёл в одну из многочисленных и свободных (!) раздевалок с табличкой RUS, сдал вещи в камеру хранения и покатил смотреть трассу. Ну, это просто песня! Трасса явно обрабатывалась ретраком!!! Идеально ровная, шириной метров 5, с чётко прорезанной лыжнёй по краю. Ведь можем же, когда делаем с пониманием, любовью и ответственностью, а деньги идут по назначению! Спасибо организаторам – А.Кулакову, С.Кондраткову и многим другим! Я проехал заключительную, наиболее сложную часть «красной пятнашки», понял, что она идёт в основном по знаменитому Утробинскому кругу, который я плохо знаю (начало знаю лучше по Рождественскому марафону и гонке Росавтобанка). Ощущения от Утробинских горок были какие-то необычные, волшебные – то ли от идеально подготовленной трассы и отличного скольжения, то ли от повышенной температуры, слабости и лёгкого головокружения, то ли от всего сразу. Я старался запомнить наиболее сложные участки, чтобы не влететь куда-нибудь в гонке при своём больном состоянии, если всё-таки решусь стартовать. Приятно было узнавать места на трассе, где мы работали летом и осенью с командой лыжников Военного Университета. Вернувшись на стадион, очно познакомился с Надеждой Рязанской – главным редактором журнала «Лыжный спорт» и главным судьей на ЧМ (до этого дня мы были знакомы только по интернет-форуму). Остаток субботнего дня я провалялся дома в полном «отрубе». Большое спасибо моему «ангелу-хранителю» Руслану Дубицкому, который взялся подготовить мне лыжи и сделал это мастерски! В воскресенье утром по договоренности с Русланом я должен был принять решение: еду – не еду, если еду, то бегу – не бегу. Звоню Руслану – еду, не бегу. Заезжаю за ним, едем в Красногорск.. В 8:30 мы уже в здании лыжного стадиона. Старты начинаются с 9:30 по возрастным группам, начиная с младшей. Расположились в холле у входа в здание. Руслан должен передать подготовленные для гонки лыжи знакомому ветерану. Наблюдаем за публикой. Из гостиниц и с автостоянок подходят лыжники. В основном, россияне, иностранцы выделяются экипировкой и загаром. Кстати, из заявившихся на ЧМ почти 1 тыс. чел. 2/3 - россияне. Похоже, состоится большой чемпионат России среди любителей. Мелькают знакомые лица, есть известные лыжники. Но москвичей немного. С тоской провожаю взглядом уходящих на старт лыжников – увы, я чужой на этом празднике! Народ начинает суетиться, заражая меня спортивным азартом. Приближается время старт группы М4, где я должен был бежать. Внутренний голос разума звучит всё тише. За 45 мин. до старта я не выдерживаю эту пытку пытку и мчусь в раздевалку… В худших своих традициях подбегаю к зоне старта за 5 мин. до оного. Увидев мой номер, стоящие в очереди лыжники расступаются, пропуская меня вперёд. Оказывается, мой номер не случайно начинается с «четвёрки», а соответствует возрастной группе! Мчусь в стартовый коридор! Не тут–то было! Меня ловят судьи и маркируют лыжи («да-да, здесь всё по-серьёзному»:). Врываюсь в стартовую зону последним. Там уже стоИт человек 50. Занимаю свою излюбленную позицию на масстартах – позади всех. Опять не так! Судья смотрит в какую-то бумажку: «Ваш коридор 14!». Замечаю таблички с числами, встаю, где «14». Снова не так! «Вам во 2-й ряд!». Сгоняю мужика со «своего» законного места… Надо было мне всё же изучить заранее содержимое выданного накануне пакета, наверное, там все эти нюансы описаны :). Даю себе установку: «не гнать, не сходить, слушать сердце!». Таймер в ноль! Старт!!! Это что – спринт, что ли?! Первые 50 метров – бесшажным ходом, каждый по своей лыжне, дальше все с бешеной скоростью понеслись коньком. Выход со стадиона, разворот, спуск, вираж. Впереди лыжник падает! Я уворачиваюсь, в меня врезается другой и отбрасывает на край виража. Всё цело! Опять занимаю свою любимую позицию в арьергарде, последним проезжаю мост через озеро (наконец-то достроен!). Ставлю задачу-минимум – держаться за предпоследним. Получается. Так, всё, дальше печатать не могу, уступаю компьютер дочке. Всё-таки один вопрос меня волнует – стоило ли стартовать, зная, что болен и результат будет плохой? Ведь я не просто за себя бегу, в протоколе против моей фамилии стоит RUS. Хотя, принцип отбора в команду на любительский чемпионат иной, чем на настоящий чемпионат. Не знаю… Правда двоих россиян я в больном состоянии умудрился обыграть. Самочувствие после гонки, вроде бы, улучшилось. Но придётся лечиться всерьёз. Похоже на желудочный грипп. А в субботу 45 классикой по той же «красной пятнашке»… Завтра сделаю фотоальбом.
Собирался открыть беговой соревновательный сезон еще 8 марта на кубке Е.Сипатовой, но за два дня до соревнований растянул заднюю поверхность бедра, подскользнувшись на скользком асфальте. Пришлось отложить первый старт на конец марта. Несмотря на перевод времени встал, как обычно- без проблем. За окном была ясная морозная погода и предвкушение предстоящего старта поднимали настроение. На автомобиле добрался до Звёздного городке даже несколько ранее положенного срока, по пути остановившись на трассе предстоящего пробега немного огорчил холодный северный ветер,но солнце к полудню должно было скомпенсировать данное неудобство. Благодаря Chuja, избавившего всех irc-ров от мучительного стояния в очереди на регистрацию мы прикрепляем стартовые номера и через КПП проникаем на территорию городка. Немного поколебавшись с выбором беговой экипировки останавливаюсь на короткой форме(короткие тайсы,майка и налобная повязка, немного поколебавшись добавляю легкие перчатки). Время летит неумолимо и вот мы занимаем место в стартовом городке, звучит стартовый выстрел и пестрая толпа бегунов устремляется в путь. Начинаю спокойно, мои более быстрые одноклубники сразу отрываются, я бегу по 4.15. На третьем километре трасса выныривает из леса на открытое пространство и очень чувствуется встречный ветер. Первая пятёрка- 21.15, поворот. В обратном направлении бежать намного комфортнее и как-то незаметно заканчивается первый круг- 42.56. На противоположной прямой вижу Andrew & Wladimir,а- они явно поставили целью «достать» меня, хочется немного прибавить, но получается не очень. К 14-му километру они меня настигают, пытаюсь «сесть им на хвост» но сегодня мне их темп не по зубам. Начинаются неприятные ощущения в задней поверхности бедра.... не надо рваться, иначе рискую вовсе не добраться до финиша. 15 км -1:06, совсем слабо! А скорость начинает падать, тут ко мне подбегае Илья и с ним мы добегаем до КПП. Да, если- бы не Murom я бы финишировал с более худшим временем. А так получилось 1:29.0 для первого старта в сезоне сойдет, хотелось- бы лучше, но надо работать. Время до следующего старта две недели, вполне достаточно. Из неприятных моментов пробега отмечу следующее: 1.Отсутствие камеры хранения в актовом зале; 2.Наличие снега в стартовой зоне; 3.Асфальтовое покрытие на всем протяжении оставляет желать лучшего, все время надо смотреть под ноги. 4.Явный недостаток туалетных кабин. Сугубо моё личное мнение, пропала праздничная атмосфера пробега. Тому виной поздняя весна и малое количество участников или причины более серьёзные. В последнее верить не хочется!
В начале апреля провел две недели в командировке в Баку, удалось немного понять, где можно бегать и как. О местах для тренировок в Баку можно прочитать в ветке по адресу http://irc.fastbb.ru/re.p...5-000-10-0-0-1111160483-0, а здесь общие впечатления.
Баку для бега совсем не предназначен – улицы и улицы, парков нет. Единственное беговое место – Приморский бульвар и небольшая примыкающая к нему горка с фуникулером, многочисленными лестницами и лесенками и извивающимися среди деревьев серпантинными улочками; наверху – радиобашня.
Гулять бакинцу тоже негде, поэтому Приморский бульвар наводнен фланирующей и развлекающейся публикой. Большой плюс – в стране с мусульманскими традициями в принципе не может быть пьяных, так что публика спокойная, даже чинная. Ходят парами (солидные люди) или группами (молодежь), стреляют в тире, катаются на аттракционах и юно обжимаются под брызги волн Каспийского моря.
Впрочем, даже спокойные гуляющие равно мешают бегуну, и к тому же пробежки осложняются тем, что иногородний спортсмен вызывает живое любопытство. Но не тем, что бежит – тренирующиеся бакинцы на Приморском бульваре, в общем-то, не редкость, - а самим фактом появления: иностранцев не так много, а тут еще и в майке, и бежит!
(К слову, азербайджанцы чопорны, держатся с достоинством, одеваются строго, исключительно в черное, темно-серое… Нас, кстати говоря, в министерстве принимали за американцев.)
Так что, всерьез тренироваться можно только утром, когда на набережной только коллеги-спортсмены. Я сделал пару утренних пробежек и пару – уйдя с работы пораньше – дневных: удостоверяю, утром очень симпатично. Бегают мало: больше играют, много пожилых пар в спортивных костюмах, которые энергично ходят вдоль набережной, видел группу поклонников каких-то восточных телодвижений… Ну, и бегают тоже.
Вообще, местное население очень доброжелательно, незнакомые люди здороваются просто так на улице, во время пробежек тебе что-то кричат одобрительное. М.б., со временем это и надоело бы, как и «Динамо», но за две недели раздражать еще не начало. Когда я бегал за город, автомобилисты на дорогах гудели и подбадривали знаками – а под конец это мне очень была нужна поддержка!
Дело было так. В воскресенье решил выбежать за город, побегать подлиннее и посмотреть, что там и как.
«Что» - небольшие горы, долины, соленые озера, индустриальные вставки, пастухи и отары на склонах, мусор, грязь, свалки, ложбина, заполненная разлагающимися остатками забитого скота, газовые и нефтяные вышки, озерца нефти, запах падали и газа, агрессивные собаки.
«Как» - плохо: некрасиво, неинтересно, негде. М.б., в мае-июне склоны гор зазеленеют, но позже, ясно, солнце их быстро выжжет и станет пыльно и потно. А до мая – голо и серо.
Я бежал с картой, но то ли карта старовата, то ли я лажанулся на развилках дорог, но усвистел по грунтовкам куда-то в горы, не сориентировался и забежал с разгону явно дальше, чем следовало. Получилось километров сорок, а с учетом моего недавнего двухнедельного постельного режима с лимфаденитом и только парой тренировок после этого… В общем, на обратном пути конкретно капнул и километров десять добегал на зубах и через стон. Ну, ничего, зато познакомился с окрестностями!
Вероятно, поеду еще в мае, и надеюсь, нас вывезут на экскурсию подальше от города, может, там красивее? Если что – опишу!
Лобня, 16.04.05. И так пробег в Лобне, учавствую второй раз- впервые в прошлом году. Вроде по положению старт должен был быть в 11.00, но как оказалось на самом деле в 12.00. В соответствии с предпологаемым временем старта и добрался к месту, оказался вторым на регистрации- первым прибыл наш одноклубник из Рязани Snell, немного погодя подкатили и остальные IRCеры, решившие стартануть в этот день, NeZaka, al_al. Wladimir, Murom, AIS и Светлана. Пообщаюшись вдоволь, все разбежались разминаться. Старт дали ровно в 12.00. Со старта без лишней суеты уходим c Володей, но к 1,5 км начинаю ощущать, что этот тем для меня быстроват и отпускаю его, тем болле что попутчиков с моим темпом хватает. Первый круг пробегаю за 19.00, ровно как в прошлом году. На втором по ощущениям было что немного подсел, а на самом деле пробежал на 12 секунд быстрее. В итоге 37.48,0- по моему секундомеру, т.е на 3.14 быстрее чем год назад. Сами чифры конечно радуют, но сразу закралось сомнение, что дистанция несколько короче, да и результаты показанные лидерами забега подтверждают, что до десяти километров не хватает как минимум 500-600 метров. На финише получаю памятный значёк, которых в прошлом году не хватило всем участникам. После забега решаем промерить дистанцию с помощью автомобильного спидометра, получилось 9200 м. Поэтому как личный рекорд данный результат не заслуживает внимания и его можно сравнивать только с прошлогодним результатом здесь же. Потом был дружеский обед в тесной компании IRCеров.
Лобня. 16.04.2005 Приехал на авто в Лобню где-то в 9.00, довольно быстро найдя спортшколу. Сразу заявился, оказавшись первым и получив 101 номер. Вскоре встретил некоторых других представителей IRC, которые также как и я думали, что старт будет в 11.00 ( оказалось в программе в 12.15, а реально 12.00 – полная неразбериха! ). Отдохнув в машине, размялся минут 20 потрусив. Старт. Вперед уходит группа человек 10, я бегу с ними почти до первого поворота, но скорость мне кажется слишком высокой и я постепенно отстаю. Так я бегу шестым, впереди тройка лидеров, за ними еще двое ( Александр Чебуркин и какой-то парень ). Божиться хорошо, и я стараюсь догнать последних двух, что мне и удается около половины дистанции ( 14.43 ), естественно понимаю, что здесь явно короче. Далее бегу с Чебуркиным, я впереди, он за мной, после поворота замечаю, что нас догоняет ещё кто-то, и за 1,5 км мы уже втроем. Я продолжаю вести, и это мне дается все тяжелее и тяжелее. Выходим на финишную прямую ( она думаю метров 700 ), тут я собрав волю в кулак, начинаю набегать, Александр быстро отстает, но другой держится и за где-то 150 метров обходит меня, показав нешуточную скорость. Прибегаю, на часах 29.43 ( вторая половина 15.00 )!?!? В итоге 5-ое место, почти догнали третьего ( секунд 5 ). Самочувствие отличное, усталости особо не чувствую. Разочаровала неровность дистанции, бежал вроде быстро, но уж явно не по 3.00, так что личный рекорд засчитать не получится. А так, трасса ничего, быстрая ( мне вообще нравится крутить по кругам 2-3 км ), погода была просто идеальная для бега. Порадовала форма в начале сезона, пробежал хорошо, без сильных спадов ( по четвертям раскладка: 7.15-7.27-7.39-7.20 ). Давно никто из Рязани не был так близко к призерам в последнее время на московских и подмосковных пробегах!
1. Обогнал сам себя прошлогоднего на четыре с половиной минуты. 2. Целый час куковали, не зная , чем заняться, т.к. старт был не в 11-00 , а в 12-15. 3. Реально старт доли в 12-00, из-за чего толком не размялись и почти опоздали на старт. Неразогретые ноги бежать быстро не могли.
Первый старт. Я и не упирался особо, не стал за Надюшку цепляться, когда она обогнала меня метров за 700 до финиша. Зато был свежий и не запыхавшийся, не то что Чебуркинская пассия, которая с перекошенным лицом убегала от меня, как от полного позора ^))).
Потом славно объелись шведской кухней в ИКЕЕ в очень приятной компании. Всё.
Мировский марафон. Такое впечатление складывается, что если я задумаю бежать марафон, то обязательно пойдёт дождь. Так было в моём первом марафоне, так и в сегодняшнем. Только в отличии от первого, на втором очень сильно было холодно, t - +3°. Не буду писать как проходили утреннии сборы, но к 11 часам я подъехал к парку, получил номера на себя и NikSama у al-ala, за что ему спасибо и Надежде тоже. Поздоровался с одноклубниками и пошёл к машине. Тут позвонил Коля и мы пошли с ним разминаться. По дороге гадали в чём лучше бежать. Коля решил бежать в майке, я сначала с ним согласился, но позже решил одеть рубашку с длинным рукавом, о чём в дальнейшем не жалел и очень сочувствовал Коле. Коля мне дал свои часы POLAR прямо перед стартом, я спросил Arta как включить секундомер он мне включил, но на всех отметках которые я отсекал он мне выдавал Mem FULL и я не мог видеть как я прохожу отрезки, а в результате все мои засечки не записались. С самого старта толпа рванула и мы с Колей побежали, впереди нас бежал А-Р и постепенно удалялся всё дальше и дальше. Коля меня всё время сдерживал, а мне всё время хотелось кого-то обогнать. На первом повороте 7км ~ 27.20. Когда бежали к финишу первого круга нам попадались лидеры, впечатление такое, что вся сборная Якутии решила устроить Чемпионат республики Саха и занять все призовые места. Время первого круга ~54.??, тут Коля забеспокоился, что мы очень быстро бежим, но меня беспокоило другое, что в нашей группе бежали одни полумарофонцы судя по номерам и я стал наращивать темп, что бы приблизиться к ближайшему марафонцу. Так мы пробежали до поворота у п/м Коля мне пожелал удачи и я остался один. Впереди метрах в 150 бежал ближайший соперник, но до поворота я так и не смог его догнать, а после поворота за один км я обогнал сразу трёх соперников. Передо мной бежал в метрах 350 Аринушкин Николай и я себе поставил цель подтянуться к нему поближе. Время второго круга ~1:49.??, перед финишем второго круга меня обогнал лыжник из Твери Новиков, про которого Любитель говорит: «Лучший лыжник среди бегунов и лучший бегун среди лыжников». Кстати я его не узнал, когда обгонял, а то бы не стал дергаться, а бежал бы лучше с ним. Мы вместе с Новиковым возле метромоста догнали Аринушкина и захотели от него оторваться, но он принял наш темп и мы побежали втроём. Перед поворотом я решил разорвать нашу группу и начал работать в подъём, но на спуске Аринушкин встал впереди меня, а Новиков от нас отстал. Свернув с ул. Косыгина Аринушкин побежал вдоль кустов я думал ему приспичило отлить, но это был хитрый манёвр, он по меньшему радиусу обогнал одного из якутов и сразу на метра четыре ушёл вперёд, потеряв контакт мой темп упал, а он наоборот стал его увеличивать. За 6 км до финиша я уже бежал из последних сил, темп катострафически падал, в результате Новиков за 4,5 км до финиша меня догнал и пошёл вперёд. Я даже и не думал цепляться, мысли были только одни ни в коем случае не останавливаться и сохранять темп. На 40 км ~2:38.?? я понял что смогу улучшить свой рекорд, но резко ускоряться не стал, а приберёг последнии силы на последнии 400-500 метров. На финише Wladimir кричал, что иду на личный и надо потерпеть, но я и так упирался из последних сил. ФИНИШ УРА!!! Я пробежал свой второй марафон. Время 2:47.2?, точнее из протоколов. То что со мной творилось после финиша, не передать словами, ноги налились свинцом я с трудом передвигался пешком, пытался бежать, но это плохо получалось, потом начало меня трести от холода. Огромное спасибо Коле мы сели в машины и поехали к нему домой, там я залез в горячую ванну и не вылезал пока не почувствовал себя лучше. Спасибо всем кто меня поддерживал на дистанции, может быть кому и не отвечал на приветствие, но не обижайтесь просто не всегда были силы поднять в ответ руку.
Прибыл на пробег довольно рано, но несмотря на столь ранний час в клубе было достаточно много народу. Время летело очень быстро, потихоньку начали подтягиваться одноклубники, общались, смотрели беговую обувь. Подошло время разминки, побежал разминаться. Погода была самая беговая, а вот в общем самочуствии была какая-то вялось. разминка прыти не добавила, переоделся в «боевую» форму и на старт. Со старта ухожу не слишком резво. да и не к чему. Первый километр- 4.15. К третьему километру немного разбежался, вроде немного проснулся. Появилось желание несколько увеличить скорость, но учитывая своё самочувствие этого не стал делать. После 6- го км, трасса пошла в горку, сразу подсел, после поворота с горки попытался расслабленно скатиться с горки- не получилось. Увидел бегущих на встречном курсе одноклубников, очень близко был Артур, который выглядел тяжелова-то, видно не успел восстановиться после марафона. А вот Вячеслав(VS) и Сергей(Smalex) выглядели очень бодрыми. Хотя по- разговорам Вячеслав собирался бежать на 1:37, но бежал явно быстрей. Ну а Сергея я уж знаю, тот если разгонится, уже не остановишь, вскоре он меня обошел и я даже не попытался за ним зацепиться. 14 км- второй поворот, время 59.00 темп катострофически падает, начинаются проблемы с задней поверхность бедра- пронизывают судорги, ощущение. что на мышцах много ,много узлов и они мешают. Кое как добираюсь до поворота на малом кругу, поворачиваю- вижу VS, похоже что он меня достанет. Подьем перед Андреевским мостом добивает меня окончательно. За 1,5 км до финиша меня всетаки догоняет Вячеслав, но почему- то не решается обойти. Из последних сил пытаюсь с ним держаться, но линию финиша он пересекает на 3 секудны раньше. Мой результат- 1:31.19,0. Хорошо или плохо?Скорее плохо,хотя уступает моему лучшему результату всего секунду. Плохо, потому что результаты не растут- наверное стал стар, в тренировочном процессе что- то не так, не заставляю себя терпеть. Единственное, что скрасило моё плохое настроение, так это успехи одноклубников, значительно улучшивших свои результаты, преодолевших марафон и добрая, радушная атмосфера, сознанная организаторами пробега.
Сьездить на этот пробег созрело давно, тем более места давно знакомые. В студенческие годы как- то ходил по Мсте на байдарке. Отправив семью на дачу выехал из Москвы вечером 1.05.05 и через пару часов был в гостеприимной Твери у Сергея Львовича, вдоволь пообщавшись за чаем с пирогами и чак-чаком, легли отдыхать. На утро, после привычного завтрака выехали в Боровичи. В раннее утро дорога была свободна и мы без особых проблем,преодолев около 300 километров, благополучно достигли место предстоящего соревнования. В спортзале медицинского училища, где проходила регистрация, было человек сорок и народ всё подходил. Встречаем Юру, обмениваемся приветствиями, от него узнаём, что поучаствовать в данном пробеге прибыл и Андрей Кулагин (Ak55). Юра весь в заботах, чувствуется, что все организационные вопросы лежат на его плечах. Получаем номера и другую атрибутику, идем переодеваться. На улице около +6С, пасмурно, вроде собирается дождь. Решаю бежать в трусах, после некоторых колебаний одеваю майку с длинным рукавом, сверху очень лёгую с номером. Относим вещи в автобус, который доставит их к финишу в Опеченский Посад и идем на старт. Председатель местного спорткомитета не мучая нас долгими речами отправляет нас в путь. Со старта ухожу очень спокойно, тем более, что трасса сразу начинается с очень крутого подьёма, первый километр- 4.35. Бегу один, впереди в трехстах метрах маячит удаляющаяся рослая фигура Юры с каким- то парнем, назад не оглядываюсь- не люблю. Посстепенно начинаю чувствовать, что разбегаюсь и к 4 км настигаю одного из соперников, он пытается «приклеется», но на очередной горке отваливает, вбегаю в какую-то деревню, местные собаки как- то лениво гавкают, но преследовать не хотят, жители одетые в куртки, с недоумением смотрят на бегунов в короткой форме. На одном из спусков довольно неприятно подскальзываюсь на мокром асфальте с песком, так что сердце ёкает, от неприятной невесомости. Я совсем разбежался и подьёмы преодолеваю без труда, достаю Юру и не сбавляя темта ухожу, наметив впереди очередную «жертву» в жёлтой майке, к 10- му километру настегаю и его, он оказывается лыжником и прочно садится мне на хвост, бежим с ним разговариваем, на пункте питания он немного отстаёт, глотнув водички снова догоняет меня, так бежим с ним до отметки 15 км, спросив время её прохождения- 58.47 сразу отстаёт. К этому времени впереди показалли очередные соперники и у меня появляется стимул их достать, что и делаю к 18 км, преодолеваю очередной подьём, на вершине делаю два глотка минералки- такая вкусная показалась. начинаю чувствовать усталость, темп начинает понемногу падать, в этот момент меня догоняет Юра и перекинувишись несколькими репликами довольно легко от меня убегает. На оставшемся до финиша отрезке скорость продолжает падать, хотя и пытаюсь её сохранять. Вбегаю в Опеченский Посад, какой- же длинный последний километр, ну вот и финиш- 1:27.42,0. Быстро переодевшись, попив чайку и сьев кусок банана бегу затрусить. В этот момент финиширует Сергей(Любби), такое ощущение, что еслиб ему сказали, что надо бежать еще назад такое-же расстояние, то он повернул не раздумывая и пробежал. Финиширует Андрей Кулагин, да тяжеловато ему, но чувствуется в его беге опыт многих пройденных километров. Садимся в автобус, едим назад. Процедура награждения, проста и дружественна. Оказалось, что в возрастной группе 40-49 лет, я стал призёром, заняв второе место. Потом был обед у Юры дома, куда он пригласил всех иногородних участников, пообедав, пообщавшись, благодарим гостеприимных хозяев и отправляемся в обратный путь. Обратный путь оказывается гораздо трудней, забитая фурами дорога, у сталость после соревнований. Благодаря воли и мужеству Сергея мы преодолеваем, все эти трудности и благополучно достигаем Твери. Короткая остановка- чай, пироги, смена машины, прощание и в путь. Дорога нормальная, встречные водители заблаговременно предупреждали о «засадах», машина ехала и мы вернулись в Москву. Спасибо Юра, за пробег- ведь это не просто,оганизовать подобное мероприятие, когда вокруг только равнодушие и критика, за гостеприимство, за любовь к бегу!
Отправлено: 18.05.05 16:13. Заголовок: Отчет об эстафете Москва-Мурманск ч. 1
Статья без купюр
Мы едем в Мурманск? Дорожный указатель, проплывающий за окном, убеждает меня. Окружающая реальность медленной, ленивой волной накатывает на сознание. Мы едем в Мурманск. Без малого год прошел с того момента, как я увидел объявление о легкоатлетической эстафете в город-герой Мурманск, устраиваемой МГТУ им. Н. Э. Баумана на майские праздники. Я никогда раньше не участвовал в подобных мероприятиях. Я стабильно вхожу в первую десятку бегунов МГТУ. Стоит ли удивляться, что я сразу написал заявление, а также сообщил всем своим знакомым, кто мог бы этим заинтересоваться. Полгода было глухо. Лишь для “небегунов” начали проводиться общие тренировки в Сокольниках. Наконец, в ноябре прошла информация о нескольких этапах отбора. Первый из них прошел в начале декабря, второй в середине февраля в манеже МГТУ. Оба этапа были абсолютно идентичны и состояли в пробежке 5 раз по километру за заданное время (3’ 40”) через километр трусцы. Никакого дополнительного контроля времени не велось., лишь тех, кто не тянул нагрузку отмечали отдельно, и в команде мы их так и не увидели. Вместе с весной пришла определенность. Об эстафете стали разговаривать в коридорах института. На финальной прикидке в начале апреля (8 раз по 850 метров через 850 метров трусцы в лесу по грунту) окончательно определился предварительный состав участников. Там же желающих записали в бауманский санаторий-профилакторий. Проживание там именовалось гордым словом: сборы. На организационном собрании, которое состоялось через несколько дней, нам, наконец, выдали достоверную комплексную информацию о пробеге: схемы действия и комплектация шести рабочих групп, маршруты движения. После собрания командиры групп провели планерки со своими группами. Подготовка к эстафете вступила в завершающую стадию. Централизованная спортивная подготовка завершилась вместе с отборочными прикидками. Большинство студентов, проживающих в профилактории, в том числе и я, провели две недели самостоятельной подготовки. Все пробежки проводились в Измайловском парке, на который выходили окна нашего жилья. Вот отчет о проделанной мною работе: 18.04: 11км. кросс (47’) + 6х300м. ~ 51” 19-21.04: отдых 22.04: 7км. кросс 23.04: 14км. кросс 24.04: 21.1км. (полумарафон КЛБ МИР) – 1h23’52” (~ 3’58” на 1 км.) 25.04: 4км. + 4км. кросс 26.04: 7км. кросс 27.04: 2км. кросс + 3х1км. через 10’ ~ 3'39” + 3км. кросс 28.04: 30х200м. через 100м. ~ 33.5” 29.04: отдых 30.04: 7км. кросс 01.05: отдых 02.05: Старт эстафеты.
За оставшиеся недели каждая группа проверила и перепроверила расписание движения, изучила карты маршрута, этапы и точки передачи эстафеты. Весь процесс сопровождался завязыванием новых знакомств. Боевой дух был высок как никогда. Молодежь рвалась в бой, а начальство и ветераны словно помолодели разом лет на двадцать. В этой атмосфере напряженного ожидания наступил день старта. Праздничный день 2 мая. Старт был назначен на 17.45 от Московского Манежа и Центральной Библиотеки им. В. И. Ленина. Однако, общий сбор был назначен уже на 10 часов утра в спорткомплексе МГТУ. Там нам, наконец, выдали экипировку: майку, шорты, спортивный костюм и кроссовки от детища Ади Дайслера, а также набор сувениров. Мы пообедали, отрепетировали перед ректором МГТУ Федоровым И.Б. построение и приветствие и, наконец, расселились по своим микроавтобусам, предварительно обклеенным плакатами с символикой эстафеты. В начале пятого наша автоколонна в составе большого автобуса штаба, шести 18-местных микроавтобусов “Мерседес” рабочих групп, шести Волг сопровождения, машины с видео операторами и нескольких “личных” легковушек выдвинулась в сторону центра. Рядом с Манежем нас уже ждали милиционеры из оцепления, журналисты и телевидение. Следующий час состоял из бесконечного фотографирования. У нас брали интервью, наши бауманские операторы проводили съемки. Под шумок можно было сфотографироваться и с ректором и с приехавшими нас проводить префектом ЦАО Сергеем Байдаковым и депутатом Государственной Думы Олегом Денисовым. Пожалуй, ни один из традиционно проводящихся в Москве и Московской области массовых пробегов не освещался лучше, чем старт 12-ой эстафеты МГТУ им. Н.Э. Баумана. К пяти стали подтягиваться приглашенные гости. Вокруг каждого спортсмена стояли родные, друзья. В 17.10 колонна участников прошествовала к вечному огню для отдания почестей и возложения венка на могилу Неизвестного Солдата.
Отправлено: 18.05.05 16:14. Заголовок: Отчет об эстафете Москва-Мурманск ч. 2
После митинга и минуты молчания в память о павших в годы Великой Отечественной Войны колонна отправилась к месту старта “нулевого” этапа ветеранов, возглавляемых самым старым участником пробегов Колесниковым К.С. В 17.45 эстафета в лице шести ветеранов и двух молодых спортсменов стартовала от Московского Манежа в сторону Нового Арбата. Первый день предстояло бежать на запад через Вязьму и Смоленск. Затем поворот на север и через Псков и Санкт Петербург далее трассой на Петрозаводск и Мурманск. Общая протяженность трассы составила 2538 км. Это самая продолжительная из всех эстафет, проводившихся МГТУ. Каждой из шести групп предстояло стартовать 5 раз. Средний этап составил 85 км, которые делились поровну между 10-11 бегунами. В зависимости от возможностей спортсменов, прихотей начальства и личного желания эти километры пробегали сменяясь через километр по одному, двое, всей командой, бежали по несколько километров. Эстафета не прерывалась ни на минуту в течение всех семи суток и завершилась в Мурманске 9-ого мая общим финишем всех участников, а также группы спортсменов Мурманского ГТУ. Эти семь дней были просто переполнены эмоциями, событиями и впечатлениями. По ходу эстафеты проводились экскурсии по историческим памятникам, митинги и памятные акции в местах боевой славы. Пробег стал символом передачи от ветеранов войны новому поколению эстафетной палочки жизни и памяти. В команде старались поддерживать высокий боевой дух: ведь ребятам предстояли и тяжелые ночные этапы, бег и в дождь и в снег. Так, например, уже в первый вечер несколько отдыхающих команд устроили турнир по прыжкам через Москва-реку (в районе ее истока на Минском шоссе). А на следующий день на митинге у памятника Бауманской дивизии, почти полностью павшей в тяжелых боях под Вязьмой, проректор МГТУ Буланов И.М. поразил всех энергичным и выразительным исполнением песни “МВТУ – упорство, труд и сила”, превосходно аккомпанируя себе на гитаре. Как оказалось, поддерживали нас не зря. Первые этапы на волне энтузиазма прошли без неприятных сюрпризов, однако после ночных этапов стоял “скрежет зубовный”. Ночью бежать было физиологически тяжело. К этим трудностям прибавлялись непредсказуемые сдвиги километража. Так, например, однажды после 292-ого километрового столба через 500 метров следовал 300-ый, в результате чего из ничего возникло более чем получасовое опережение графика. В другой раз, наоборот, вклинилось три “лишних” километра и пришлось срочно отыгрывать 12 минут. Однако, ребята не унывали: ночью или днем, и в дождь и в шквальный ветер (и того и другого за эту неделю было предостаточно) эстафета не прерываясь двигалась вперед со средней скоростью 15-17 км/ч. А уже после работы можно было расслабиться: махать из автобуса проходящим мимо людям, знакомиться с девушками во время митингов и заездов в города на еду и сон, фотографироваться. По самым скромным подсчетам, за время эстафеты было сделано более 15000 фотографий, отснято более 60 часов видео. Каждый участник впоследствии получил фильм об эстафете. Подготовка эстафеты в целом и материальная база в частности заслуживают отдельных похвал. По всему маршруту следования команды были заранее заказаны номера в гостиницах. Питались спортсмены в ресторанах три раза в день. Также была заказана обширная культурно-познавательная программа. И все это практически без каких либо накладок. Профессиональная экипировка после финиша эстафеты осталась у бегунов, также все были отмечены наградами от министерства образования и получили памятную медаль “к 175 университета”. Из солнечной Москвы выбегали 60 студентов-бауманцев. В покрытый снегом, тающим на два месяца в году, Мурманск вбегали 60 героев, пусть даже не считающих себя героями. И подвиг их не только марафонская дистанция (42 км), преодоленная каждым, не только 2-3 ночи без сна и каждый день тряска по 9-10 часов в микроавтобусе, где не то, что лечь нельзя, а даже ноги вытянуть трудно, не только строгая дисциплина и спортивный режим. Сама эстафета, как и линия маршрута на карте, соединила не только Москву и Мурманск, но также и все населенные пункты на всем своем пути в одну линию взаимопонимания и памяти. Во всех городах нас встречали радостные лица и заинтересованные взгляды. Будь то на древней земле Смоленщины и Псковщины, в дремучих лесах Карелии тлт в молодых, еще не отпраздновавших 100-летний юбилей промышленных городах Кольского полуострова. Эстафета сблизила людей. Не секрет, что многие у нас в стране не имеют возможности часто путешествовать, а за время долгого сидения на одном месте как-то забывается, что помимо Турции и Египта, куда можно слетать раз в два-три года, есть еще кое-что кроме своего города, области, края. И имя этому – Россия. И, пускай, я много раз слышал, что “у нас тут не особо любят москвичей”, мне показалось, что у всех у нас гораздо больше общего, чем различий, просто люди в первую очередь обращают внимание на различия.
На 2005 год запланировал два марафона, один весной- Лужники, другой на осень, пока окончательно не решил какой именно, но скореее всего- ММММ. Немного не складывалось с основательной подготовкой, но заявился заранее и отступать не собирался. Неделя проведенная в Приэльбрусье ничего хорошего в плане подготовки не внесла, хотя и четко соблюдал режим тренировки. В ногах присутствовала некоторая вялость, а в настрой вкрадывалась неуверенность. Погода в воскресное утро внесла серьезные коррективы в мои планы, а ведь собирался бежать на 3:20-3:25. Поэтому пришлось отказаться от чистолюбивых планов и поставить задачу минимум- финишировать и хоть чуть- чуть выбежать из 4-х часов. Стартую очень спокойно, все IRCеры заявившиеся на марафон сразу убегают от меня, благо достаточное количество участников и я не остаюсь один. Меня догоняет 39-й номер и составляет мне компанию. Знакомлюсь, моих лет, зовут Альберт, проживает в Орле. Бежим вдвоём, разметка никакая: 2,5км- 12.10, 5,0км- 24.10- самочуствие отличное, начинает припекать солнышко. Над Кремлём вьётся каркая стая ворон, в голову лезут не весёлые мысли- уж не по мою ли душу? Альберт оказался разговорчивым и за болтавнёй незаметно добегаем до поворота, но почему стоит отметка 10 км? Загадка от организаторов. На питательном пункте выпиваю глоток чая, хотя пока пить вообще не хочется. На мосту встречает SLON, у него тоже делаю глоток минералки.К этому времени мы с Альбертом догоняем группу из 4-х человек и так шеренгой из 6-и человек продолжаем бег, компания очень весёлая скучать некогда, так незаметно добегаем до половины дистанции- 1:44, состояние организма вполне комфортное. Сын даёт мне банан и баночку энергетика, делюсь питанием с Альбертом. Принятое питание вызывает прилив сил и увеличение темпа, но вовремя себя осаживаю. Солнышко добросовестно делает слоё дело и нагретый асфальт начинает щедро излучать тепло. Как приятно пробегать в тени под мостами и по противоположной стороне Москва- реки. Теперь уже не пропускаю ни одного пункта питания и освежения, но ноги пока бегут весело, 25км- 2:02. Перед последним поворотом появляется Надя на железном коне, подвезла бананы и энергетик, потребляем с Альбертом умеренно и делимся с заголодавшими марафонцами, некоторые уже перешли на шаг. Мы пока бежим и судя по настигаемым группам, неплохо. 35км- 3:06, самая большая неприятность- это раскалённый асфальт, всё тело начинает гореть, на освежительных пунктах от души поливаю себя водой, но этого хватает на 500 метров бега, не больше. Надя на велосипеде носится от пункта освежения ко мне и обратно, поливая меня из бутылки, глаза с умилением смотрят на лужи, оставшиеся от ночного дождя. Спускаюсь с моста, теперь по прямой к финишу, здесь пункт питания и освежения, здесь тень и так не хочется её покидать. Этот "райский" уголок меня окончательно ломает и я перехожу на ходьбу, сломался. Так иду пару километров, Надя меня поливает из бутылки. За пару километров до финиша, взглянув на часы начинаю потихоньку трусить и понимаю, что ещё остался шанс разменять 4 часа- это придаёт мне силы добежать до финиша. На финише меня встречают подбадривающие крики одноклубников и я даже пытаюсь изобразить что- то похожее на финишный рывок. Так закончился мой второй марафон. Спасибо всем, кто меня поддержал. И огромное спасибо Надежде, за личное мужество и доброту!
Отправлено: 05.06.05 18:48. Заголовок: Давненько не бежал я по личному! ;)
1:13.39 - я сделал это!
Измененная трасса ЗелеПома способствовала личным рекордам: наверняка знаю, что кроме меня по личным еще пробежали Yurvin, Робинзон, Wladimir и taurus (бежавший п/м впервые ). У меня все было по плану. Я рассчитывал по личному - из 1:15. Ну и -минуту можно зачесть за счет новых чудо-тапок adiZERO, которые я как раз тут с успехом и обновил. Раскладец по кругам: 24.25 + 24.34 + 24.51. По пятеркам: 17.19 + 17.16 + 17.32 + 17.49 По 10: 34.35 + 35.21 (20 = 1:09.56) Кусок 20 - финиш = 3.54.
погода была за№;%сь! все для спорта все для победы!
в протоколе всем скинули 7-8 секунд обидно.. в планах было пробежать по 3'50", но жизнь расставила все точки над i :/ 18 км стал последним когда я еще чего-то контролировал:/ // поставил персональный на 15км:58'00", кстати 15PB&HM_PB улучшил ровно на 50 секунд но протоколе не 1:22'58", а 1:22'51" у Любы:1:32'14" (в протоколе 1:32'06")
Отправлено: 06.06.05 15:07. Заголовок: Ну и пожалста :(
Пусть я не попала в список быстрых... Не очень-то и хотелось, учитывая то, что задача передо мной была другая... Если бы я прибежала на полминуты быстрее, досталось бы мне тогда на орехи от Саши :))) Так что я, поставленую передо мной цель выполнила (за что меня наградили парой-тройкой добрых слов)
ЗЕЛЕНОГРАДСКИЙ ПОЛУМАРАФОН 5.06.05 ============================== Меня порадовало на Зеленоградском ВСЁ! Nick заявил, Ak55 по общей заявке сфотографировал, протоколы - сразу после финиша, Ленинградка пустая... Бежалось здорово, погода идеальная и даже понравилось то, что три круга, а не два: постоянно кто-то навстречу, а меня это подгоняет, за борьбой среди лидеров интересно было смотреть. Много девчонок бежало, приветливые блюстительницы порядка, прогуливающиеся по тротуарам, зелень кругом… В стартовом городке никто не приветствовал почти, зато по трассе – знакомые через каждые сто метров, через 200 – из IRC. После финиша сидели с рязанскими, Дима Шмаков (1:10'07) жаловался, что некто обогнал его на последних метрах. Потом смотрим протоколы, подходит парень, здоровается, оказывается, что он и есть этот самый Некта, и он - наш стремительный Yurvin. Ну, совсем не похож на своё фото с Главной. Я даже загордился за наш IRC. Официальное время устраивает – меньше моего на 5 секунд. Пробежал на 10 секунд лучше личного, показанного совсем недавно, на ММП. Такими темпами я к осени замахнусь и на обновление своих 2:58 на марафоне. Это при том, что объёмы у меня никогда не были выдающимися (в апреле и мае - по 180 км ). Видимо, сказывается на «пруху» то, что «тянуться» стал регулярно, и вообще серьезней отношусь теперь к тренировочному процессу: Светик контролирует и закидывает умными фразами про «физуху» и «функционалку».
Кто его знает, что тут влияет... Эксперементирую с алкоголем - не пью крепче кефира с 8 марта, личная жизнь налаживается (женюсь скоро!!!)... А объемов никогда не было. Средний годовой ок. 1500км, наверное. Времени-то нет. Как с первого марафона пошло (пробежал его в 17 лет имея в активе несколько тренировочных пятнашек), так и продолжается. В профи никогда не метил. 3-й разряд за финиш на 42км - это предел моей результативности :)). По гирям и то был второй, но там другие особенности. Но сейчас, думаю, именно за счет растяжки, т.к. до этого не тянулся. Есть еще один резерв: спецупражнения, целый комплекс лежит, но пока заставить себя не могу. Я еще и ленивый
Мои впечатления от пробега вокруг озера Хэпоярви, 13.9 км, 9 июня 2005. Местечко около Токсово под Питером.
Пробег этот ежегодный, участвовать в нем может кто угодно. Наряду с обычными бегунами, которых меньшинство, здесь бегают ребята из секций по скалолазанию и альпинизму. Пучаствовать здесь меня уговорил Андрей, с которым мы иногда тренируемся по выходным, он сам мастер спорта по альпинизму, в прошлом году на этом пробеге занял первое абсолютное место.
Итак, уговорил меня Андрюха, с ним же здесь пробежали за три дня до старта, в понедельник, "прикидку". Тогда было мокро и тяжело, хотя средняя скорость была 4:40 на километр. Он показал скрытые тропинки, неявные повороты и развилки в лесу, что потом, конечно, помогло не сбиться с правильной дороги. На горках было тяжеловато - некоторые из них довольно крутые, и темп падал значительно, хотя до Голубых Дач им далеко по количеству и крутизне. Под ногами обычный грунт берегов лесного озера - в основном песок, земля, трава, кое-где щебенка и немного асфальта. Участников ожидалось немного, человек 35-40, поэтому регистрировали бегунов на клочках бумаги, без всяких нагрудных номеров, на капоте автомобиля :) Из-за опоздавших старт разделили на две группы с интервалом в 35 минут, поэтому наша - вторая - группа получилась совсем немногочисленная, но судя по участникам, сильнее первой. Пока ждали, сделали основательную растяжку, перед этим я еще минимум пару километров протрусил.
Наконец-то старт. Сразу же приличный асфальтовый подъем длиной с километр, скорость - около 5:40 на км. Половина ребят уходит вперед, начиная слишком резко для меня. Я держусь почти в конце. Асфальт надолго закончился, подъем - тоже, начинаются многочисленные развилки, спуск по грунту и песку. После поворота внезапно теряем из виду первую группу - они побежали не там.
Непрерывной чередой следуют горки, тропки с корнями, кое-где с грязью, вот перепрыгнули через потушенный, но еще дымящийся костер, в другом месте перебрались через овраг по перекинутым досочкам. Справа озеро с его заливами, притоками, слева - горки, лес, редкие дома. Я держу скорость около 4:15-4:20 на горизонтальных участках, постепенно отпуская почти всех вперед. Километра через три нас догоняет часть первой исчезнувшей группы - четверо во главе с Резником Володей - это его мы ждали на старте так долго. Они резко уходят вперед.
Пересеченная местность на время закончилась, песчаная почва - тоже, дорога становится местами грязной. Не знаю, каким по счету я бегу, надалеко впереди мелькают футболки других участников. Постепенно начинаю их догонять. 7 км, темп держу тот же. Впереди Резник и три паренька. Резник поворачивает куда-то направо, этого поворота не помню, но решаю бежать за ними, т.к. никого другого не видно. Дорога под ногами ухудшилась: болото, накиданные поверх березовые бревна, под ними грязь, лишь бы не поломать ноги, быстро не разбежишься. Болото заканчивается, дорога улучшилась, но опять пошли горки вверх-вниз. Потихоньку достаю группу - они уже в метрах в сорока. В горки уже бежится с трудом, но, наверно, и другим не сладко.
Выбегаем из леса на открытое место, начинается поле. Здесь, помню на прикидке, была отметка 13 км. Сейчас же 11,3: непонятно, но отбрасываю мысли в сторону, мало ли что может быть. После леса повышаю скорость, обхожу группу во главе с Резником, она распадается, за мной держится один паренек. Так и бежим, смотрю темп: 4:00 на равнинных участках. Опять начинаются развилки наподобие того, какие были на первых трех километрах. Я - первый, по крайней мере, впереди меня никого не видно. В одном месте не знаю, куда бежать, спрашиваю парнишку - он тоже не знает, кричу Валере: "Направо?", он либо не слышит, либо уже не может ответить - молчит. Наугад поворачиваю, оказывается правильно, помню по прикидке.
Последний километр еще быстрее, я уже на пределе. Но вот финишные 400 метров, спуск по асфальту, потом песок, пологий подъем, опять асфальт, ускорение, народ на финише улюлюкает, паренек меня обходит и привозит 3 секунды на финише. Спрашивают мою фамилию (номеров-то нет), говорят мне время - 1:00:09 (на моих часах 1:01:09 - что более правильно). Я не понимаю, как такое может быть (слишком быстро), смотрю на километраж - 13,9 км, сразу все становится понятным - я побежал за Резником и группой по укороченному маршруту :-( Он оказался короче на 1,7 км, чем тот, что мы бежали на прикидке (15,6 км). Все равно я рад показанному времени и самой пробежке. Протокол обещали вывесить на горном сайте.
После того, как прибежал Андрей, пошел заминаться, хотел минут 10-15, но получилось минут 25 - не мог оторваться от здешних красот. Уже по пути к дому, проезжая мимо одной из деревень, купил огромный букет сирени для жены. Она была довольна, а мне - приятно :-)
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
, в рез-те чего теперь там нельзя посылать за 1 раз сообщения размером более полутора Кб. 
). 
все для спорта все для победы! 
Ну, совсем не похож на своё фото с Главной. Я даже загордился за наш IRC. 
своих 2:58 на марафоне. Это при том, что объёмы у меня никогда не были выдающимися (в апреле и мае - по 180 км 
). Видимо, сказывается на «пруху» то, что «тянуться» стал регулярно, и вообще серьезней отношусь теперь к тренировочному процессу: 
и закидывает умными фразами 
про «физуху» и «функционалку». 
(женюсь скоро!!!)... 
целый комплекс лежит, но пока заставить себя не могу. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума