Автор | Сообщение |
|
Отправлено: 17.09.05 20:05. Заголовок: бег в межсезонье и зимой
Подскажите начинающему, осенью и зимой в каком легкоатлетическом манеже Москвы можно бегать после работы и в выходные? Или все таки лучше круглогодично на улице бегать? А зимой на лыжах? С уважением, Марина
| |
|
Ответов - 26
[только новые]
|
|
|
Отправлено: 18.09.05 17:54. Заголовок: ИМХО
Про манежи расскажут другие, а я скажу про лыжи. Если вы не ставите для себя каких-то грандиозных целей в беге, то катание зимой на лыжах - это то что нужно! Вообще разнообразие никогда не вредит. Для меня идеальный вариант - бег в будни и лыжи в выходные. А манеж тогда, когда захочется быстро побегать, отрезки например.
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 00:32. Заголовок: Re:
Спасибо за ответ, SID. Насчет лыж я подумаю, их ведь еще купить надо :) Последний раз каталась лет 15 назад в школе. А по поводу бега: после двух недель бега с нуля (раньше совсем не бегала), сейчас с трудом получается 10 км за час, а хотелось бы в ближайшее время 15 ну хотя бы за 1 час 10 мин. Вот только не знаю, как лучше дальше - по дорожкам манежа или по парку в дождичек и по снегу :) что совсем не пугает, просто что в итоге эффективнее?
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 00:59. Заголовок: Раз ни кто не отвечает...
Раз ни кто не отвечает выскажу свое мнение. Мне кажется, для начинающего вполне достаточно бега на улице. Эмоциональных положительных ощущений больше. Когда и если почувствуете, что этого недостаточно, а интересен рост результатов - можно будет думать о манеже и специальном тренировочном плане.
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 09:43. Заголовок: Re:
Марина, позвольте и мне дать совет, если Вы в нем нуждаетесь :). Если Вы начали с нуля, то за 2 недели тренировок 10 км, пусть даже и медленно - очень хороший прогресс. Постарайтесь пару раз в неделю полностью восстанавливаться (это значит, совсем нет болей в мышцах, усталость исчезла, есть желание бегать). Не торопитесь достигать результатов - они сами придут, но нужны регулярные тренировки. Может пройти год, когда 1:10 на пятнашке (для девушки, начинающей с нуля) не будет казаться слишком сложным. Сейчас главное - пробежки с удовольствием, без напряженности, но РЕГУЛЯРНО, скажем, 4 раза в неделю на открытом воздухе. Пробуйте разные маршруты, можно раз в неделю в манеже для разнообразия, и раз в неделю пробежка подлиннее. Хорошо бы с самого начала вести дневник с краткими заметками. В будущем будет интересно и полезно сравнивать объемы тренировок и самочувствие. К сожалению, про манежи в Москве подсказать не смогу.
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 11:20. Заголовок: Re:
Читаю ваши строки и самодовольно улыбаюсь :) Вобщем-то так и получается: бег 4-5 раз в неделю по 8-10 км по парку, при этом получая только истинное удовольствие. Боли в мышцах были может только в первые дни, а сейчас только дикий жор - объем съедаемого возрос вдвое, но чувство насыщения не приходит :) Сейчас дилема - бежать больше или быстрее, в зале или на улице и если на улице, то в чем (в смысле обуви). Дневник начала вести с самого начала. Действительно, прогресс налицо. Буду рада любым советам и комментариям бывалых.
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 13:22. Заголовок: Re:
Результаты у вас и правда хорошие, я вот бегаю уже очень давно, а 10 км - в лучшем случае час с хвостиком - 1 ч. 10 мин или 15. А в чём проблема относительно бега зимой - на ноги кроссовки и вперёд. Дорожки в парках народ утаптывает, когда гуляет. Единственное неудобство, что темнеет рано. Этой зимой мне пришлось бегать не в кроссовках, а в демисезонных ботинках "камелот", т.к. кроссовки развалились в самый не подходящий момент. Тоже ничего, даже удобно, хотя эта обувь для такого использования не предназначена.
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 14:01. Заголовок: Re:
Марина, если Вы хотите получить оптимальные для себя рекомендации, необходимо указать хотя бы свой возраст, потому что в зависимости от возраста для начинающего бегуна рекомендации будут разные. И занимались ли Вы раньше каким-нибудь другим видом спорта?
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 15:04. Заголовок: Re:
Мне 26 лет. Последние три года занимаюсь исключительно дочкой, семьей и все такое :) забросив альпинизм, скалолазание и потеряв надежду вернуться обратно. В горы ходила/лазила в студенческие времена. А потом, как курица под хвост клюнула: начитавшись разных статей по Инету, купила велосипед и поехала на соревнования по мультиспорту - Раменский экстрим (27 августа). Наша команда заняла последнее место, что только разозлило по-спортивному и я начала бегать. Чего раньше совершенно не делала, даже ходя с большим успехом по горам и закрывая разряды. Тренировалась так: Сначала пробежала 4 км с остановками через каждые 3-4 мин. Во второй раз заставила себя бежать те же 4 км без остановок. Через некоторое время уже 6 км, далее 8,5 и первые 10 км на ММММ, побив собственный рекорд по времени. Сейчас бегаю, чередуя нагрузку по длине и по времени. Очень интересно, как бегают другие люди и профессионалы и любители. Чем и как питаются в день соревнований, как тренируются, как бегают марафоны и сверхмарафоны и как при этом проходит их параллельная жизнь.
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 15:05. Заголовок: Re:
И еще в дополнение к вопросам Бор: что вы хотите получить от своих занятий? Бегаете для здоровья или достигнуть спортивных результатов?
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 15:16. Заголовок: Re:
В ближайших планах - выбежать марафон в следующем ММММ из 4 часов. Пока даже сама дистанция мне не по зубам. А мечта жизни - пройти до конца международную недельную мультиспортивную гонку.
| |
|
|
Отправлено: 19.09.05 16:01. Заголовок: Re:
Здесь можно найти ответы на многие вопросы: http://www.running-faq.nm.ru/ Еще читайте Мильнера "Выбираю бег" и, более серьезно, "Цель-42" ("Target - 26"), если в Интернете не найдете, дадим ссылку (сходу не могу).
| |
|
|
|
Отправлено: 19.09.05 16:09. Заголовок: Re:
Бор Спасибо :) именно к этому сайту я пришла по ссылкам по поводу техники бега. Первое время старалась контролировать свои ощущения, даже сменила обувь. Думаю, во многом благодаря этим статьям, так много стала бегать.
| |
|
|
Отправлено: 20.09.05 12:02. Заголовок: Re:
Марина! Ваш молодой возраст, хорошая физическая форма и активное спортивное прошлое позволяют Вам увеличивать нагрузку быстрее, чем начинающему, далекому в принципе от спорта. Вы - человек с активной жизненной позицией, поэтому, я не сомневаюсь, что через год Вы осилите и марафон (если не бросите бег). Для развития скорости надо бегать отрезки, для Вашего уровня пока достаточно 1-2 раза в неделю. Очень хорошо развивает скорость и выносливость участие в соревнованиях, к тому же это интересно - новые ощущения и общение с такими же, как и ты, людьми. Вот, например, ближайшее соревнование - Королевский марафон. Я не помню, есть ли там десятка, но, в принципе, поехать туда, даже просто посмотреть, это интересно. На форуме нашего клуба (см. ниже) сейчас идет запись на Королевский марафон (А-Р записывает), можете записаться, но сначала зайдите на сайт Королевского марафона и уточните насчет дистанции. Вообще-то, основное общение бегунов нашего клуба Internet Running Club (irc) происходит на форуме по ссылке: http://forum.userline.ru/myforum26102130/ Там Вы скорее получите ответы на интересующие Вас вопросы, там больше людей вращается, есть и профессионалы, и любители, и начинающие, и только что прошедшие путь от начинающего до любителя. А сайт наш - irc-club.ru . Там можно прочитать и впечатления по различным пробегам, соревнованиям, и на нас всех посмотреть - кто есть кто. Заходите, будем рады.
| |
|
|
Отправлено: 20.09.05 12:13. Заголовок: Re:
| |
|
|
Отправлено: 20.09.05 18:39. Заголовок: Re:
Спасибо, Бор, за положительный настрой. В моем окружении все, узнав, что я бегаю, в лучшем случае пожимают плечами. Королевскую десятку, если ничего экстренного не случится, конечно побегу.
| |
|
|
Отправлено: 22.09.05 09:55. Заголовок: Re:
В моём тоже. Жалко, что у меня не получится поучаствовать - у дочерей день рожденья. У одной в выходные, у другой - накануне. А так хочется пробежаться!
| |
|
|
Отправлено: 22.09.05 21:34. Заголовок: Re:
| |
|
|
Отправлено: 22.09.05 23:38. Заголовок: Попробую поучаствовать.
Марина, вы нашли клуб по интересам. Я тоже. Надо вступать в irc/ Спасибо, что вы есть!
| |
|
|
Отправлено: 23.09.05 07:41. Заголовок: Re:
Юля 4 Спасибо, Юля за лестное предложение, я, к сожалению не любитель какого-либо членства. Просто делаю то, что мне нравится, а чистолюбие не дает оказаться последней. И потом, я посмотрела на результаты членов клуба - это далеко не любительские пробежки после работы :) Так что, нос не дорос :) как говорится. Но все же спасибо. Буду держаться вас, ваших пробежек и результатов. Счастливо и до встречи на очередном пробеге, с уважением Марина Ким
| |
|
|
Отправлено: 23.09.05 08:00. Заголовок: Re:
Марина, у нас есть посетители - не члены клуба, регулярно, вращающиеся в нашей среде, так что быть членом или не быть - не столь существенно. Здесь важнее заинтересованность в нашем общем увлечении. А насчет профессионализма членов клуба - да, действительно, есть у нас ребята - асы, но есть и бегающие немного и небыстро. Ну и что? У каждого человека в клубе, как, впрочем, и в жизни вообще, свое место, что не мешает нам общаться. Профессионалы делятся с нами, любителями, своими знаниями и опытом, и это нам всем нравится. Юля, если Вы готовы вступить, мы Вам будем искренне рады!
| |
|
|
Отправлено: 23.09.05 08:00. Заголовок: Re:
Марина, у нас есть посетители - не члены клуба, регулярно, вращающиеся в нашей среде, так что быть членом или не быть - не столь существенно. Здесь важнее заинтересованность в нашем общем увлечении. А насчет профессионализма членов клуба - да, действительно, есть у нас ребята - асы, но есть и бегающие немного и небыстро. Ну и что? У каждого человека в клубе, как, впрочем, и в жизни вообще, свое место, что не мешает нам общаться. Профессионалы делятся с нами, любителями, своими знаниями и опытом, и это нам всем нравится. Юля, если Вы готовы вступить, мы Вам будем искренне рады!
| |
|
|
|
Отправлено: 23.09.05 09:15. Заголовок: Re:
Да, хочу ступить, но нету фотографий в электронном виде, а то бы уже...
| |
|
|
Отправлено: 23.09.05 10:00. Заголовок: Re:
Юля, на любом старте вас сфотографируют - если дело только за этим!
| |
|
|
Отправлено: 23.09.05 10:11. Заголовок: Re:
Да, фотографию можно и позже прислать. А, может быть, Вы на ММММ уже где-то и попали в кадр, например, Ak55. Кстати, Юля, Вы же на ММММ бежали 10-ку? Хотелось бы услышать Ваши впечатления.
| |
|
|
Отправлено: 23.09.05 14:05. Заголовок: Re:
Написать в тему "впечатления от пробегов"?
| |
|
|
Отправлено: 23.09.05 15:10. Заголовок: Re:
Юля 4 пишет: цитата Написать в тему "впечатления от пробегов"?
Да, Юля, конечно написать! Или вот сюда можно!
| |
|
|
|