Решение пробежать в начале сезона марафон получилось внезапно. Можно сказать, сгоряча ляпнул, а потом уже неудобно было отступать. За предыдущие 3 месяца не добегал примерно 150 километров для марафона, правда, каждое воскресенье делал длинные – 25-28-30, а за три недели до старта под сорок – подумал, что этого должно хватить, если не претендовать на результат. Так что, решил бежать марафон как тренировку, не рассчитывая выбежать из 4 часов, - в частности, чтобы раскатиться в свете моих планов на отпуск, где я собираюсь бегать далеко, но медленно.
МИРовская трасса мне очень нравится – это родные, оббеганные со всех сторон Воробьевы горы и Нескучный сад, по набережной вдоль Москвы-реки. Зелено, не загазовано, в апреле еще нет народа, асфальт ровный – и сама трасса ровная с маленькой горкой на конце 7 (с правильными копейками) километровой прямой. Таким образом, марафон – это три прямые туда и обратно.
С утра, за 3 часа до старта, поддавшись на советы форумчан, съел миску мюслей с молоком, о чем в последствии жалел: тяжело было это нести в своем животе – нет, завтраки перед стартами не для меня! Теперь вернусь к привычной полулитровой кружке сладкого чая с молоком и не буду экспериментировать.
Погода оказалось несколько чересчур – 4 градуса и мелкий нудный дождик, так, кстати говоря, и нудевший почти всю дорогу. По такому холоду я заменил майку футболкой с коротким рукавом, но остался в трусах.
У места старта спонсоры соревнований ЛДПР попытались испортить настроение бабами в кокошниках и русским поэтическим чудом – частушками, но, встретившись с IRCэрами, я подобрел. IRCэров и IRCэрок оказалось так много, что, возможно, я не всем успел сказать «привет» – прошу меня простить!
Старт – побежали! Бежать было холодно, но приятно, благо, по установке, можно было не напрягаться – я и не напрягался, тянулся себе по 5:10 и первую прямую сделал за 36 минут, влез на горочку – ох, растолстел за зиму, тяжело горочки идут! – развернулся и в том же темпе двинулся обратно. На обратной прямой пообщался с дамой из МИРа на общие темы, а потом с дамой из Вашингтона, которая приехала к нам заниматься недвижимостью (общались по-русски). И еще делал ручкой встречающимся одноклубникам. Так и пробежал - первый круг 1:12.
На кормежке/поилке у старта я догнал Goose c его приятелем, и очередную прямую мы пробежали вместе – 1:49, на минуту медленнее, но это в пределах ошибок округления. Потом, на горке ребята от меня оторвались, и уже не стал их догонять, побежал один.
Под конец второго круга что-то стало тяжеловато (2:28), и я попросил у Smalex’а энергетика. (Кстати, на пунктах питания я не пил/не ел – было холодно, почти не потел и пить не хотелось) Начало третьего, последнего круга далось что-то совсем тяжело, я просел, причем беда была с ногами, не хотели бежать, наливались тяжестью бедра… В результате – 3:11.
Я разворачиваюсь на последнюю обратную прямую. Прикидываю плохо ворочающимся мозгом, что выбегаю из 4. Тут вдруг чувствую, что начинает отпускать, и ноги несут – ну, не то чтобы «несут», но бегут, по крайней мере. Энергетик ли начал действовать или еще что, но ноги ожили. Это, между прочим, как раз 35ый километр. Я немного с опаской, чем это кончится, расслабляюсь и позволяю себе бежать свободно – вроде бежится. В конце концов, дотяну! Ну, в общем, до «дотяга» дело не дошло: хлебнул еще энергетика с ладоней Smalex’а, съел пару-тройку марафонцев и устремился с ускорением на финиш. (Кстати, участников марафона не так уж много, и все люди грамотные – подбирать умирающих не пришлось. А меня раз пять обгонял председатель МИРа: он тоже бежал марафон, но на каждом пункте питания надолго останавливался и раздавал ЦУ – а потом снова меня обгонял. Финишировал я за ним.)
За километр до финиша за спиной проявились шаги, и кто-то начал меня догонять. Я ускорился, а уже перед самым финишем NeZaKa и Al_al закричали «давай-давай!», а когда девушка кричит мне «давай-давай!» я никак не могу отказать, и я еще чуток поддал и продемонстрировал спринтерский финиш - «лег грудью на ленточку».
Результат – 3:51:45. Из 4 выбежал. Доволен.
Al_al отвез меня домой, NeZaKa кричала «давай-давай!», Smalex кормил, Goose протащил полкруга, Chuja поддерживал и угощал бананом, остальные быстро бежали, но по дороге приветствовали и говорили добрые слова – всем спасибо!
Темп по отрезкам: 0:05:07 0:05:07 0:05:16 0:05:33 0:06:07 0:05:50
Такое впечатление складывается, что если я задумаю бежать марафон, то обязательно пойдёт дождь. Так было в моём первом марафоне, так и в сегодняшнем. Только в отличии от первого, на втором очень сильно было холодно, t - +3°. Не буду писать как проходили утреннии сборы, но к 11 часам я подъехал к парку, получил номера на себя и NikSama у al-ala, за что ему спасибо и Надежде тоже. Поздоровался с одноклубниками и пошёл к машине. Тут позвонил Коля и мы пошли с ним разминаться. По дороге гадали в чём лучше бежать. Коля решил бежать в майке, я сначала с ним согласился, но позже решил одеть рубашку с длинным рукавом, о чём в дальнейшем не жалел и очень сочувствовал Коле. Коля мне дал свои часы POLAR прямо перед стартом, я спросил Arta как включить секундомер он мне включил, но на всех отметках которые я отсекал он мне выдавал Mem FULL и я не мог видеть как я прохожу отрезки, а в результате все мои засечки не записались. С самого старта толпа рванула и мы с Колей побежали, впереди нас бежал А-Р и постепенно удалялся всё дальше и дальше. Коля меня всё время сдерживал, а мне всё время хотелось кого-то обогнать. На первом повороте 7км ~ 27.20. Когда бежали к финишу первого круга нам попадались лидеры, впечатление такое, что вся сборная Якутии решила устроить Чемпионат республики Саха и занять все призовые места. Время первого круга ~54.??, тут Коля забеспокоился, что мы очень быстро бежим, но меня беспокоило другое, что в нашей группе бежали одни полумарофонцы судя по номерам и я стал наращивать темп, что бы приблизиться к ближайшему марафонцу. Так мы пробежали до поворота у п/м Коля мне пожелал удачи и я остался один. Впереди метрах в 150 бежал ближайший соперник, но до поворота я так и не смог его догнать, а после поворота за один км я обогнал сразу трёх соперников. Передо мной бежал в метрах 350 Аринушкин Николай и я себе поставил цель подтянуться к нему поближе. Время второго круга ~1:49.??, перед финишем второго круга меня обогнал лыжник из Твери Новиков, про которого Любитель говорит: «Лучший лыжник среди бегунов и лучший бегун среди лыжников». Кстати я его не узнал, когда обгонял, а то бы не стал дергаться, а бежал бы лучше с ним. Мы вместе с Новиковым возле метромоста догнали Аринушкина и захотели от него оторваться, но он принял наш темп и мы побежали втроём. Перед поворотом я решил разорвать нашу группу и начал работать в подъём, но на спуске Аринушкин встал впереди меня, а Новиков от нас отстал. Свернув с ул. Косыгина Аринушкин побежал вдоль кустов я думал ему приспичило отлить, но это был хитрый манёвр, он по меньшему радиусу обогнал одного из якутов и сразу на метра четыре ушёл вперёд, потеряв контакт мой темп упал, а он наоборот стал его увеличивать. За 6 км до финиша я уже бежал из последних сил, темп катострафически падал, в результате Новиков за 4,5 км до финиша меня догнал и пошёл вперёд. Я даже и не думал цепляться, мысли были только одни ни в коем случае не останавливаться и сохранять темп. На 40 км ~2:38.?? я понял что смогу улучшить свой рекорд, но резко ускоряться не стал, а приберёг последнии силы на последнии 400-500 метров. На финише Wladimir кричал, что иду на личный и надо потерпеть, но я и так упирался из последних сил. ФИНИШ УРА!!! Я пробежал свой второй марафон. Время 2:47.2?, точнее из протоколов. То что со мной творилось после финиша, не передать словами, ноги налились свинцом я с трудом передвигался пешком, пытался бежать, но это плохо получалось, потом начало меня трести от холода. Огромное спасибо Коле мы сели в машины и поехали к нему домой, там я залез в горячую ванну и не вылезал пока не почувствовал себя лучше. Спасибо всем кто меня поддерживал на дистанции, может быть кому и не отвечал на приветствие, но не обижайтесь просто не всегда были силы поднять в ответ руку.
После Парижского марафона прошло 2 недели. Ноги зажили, мышцы восстановились, даже удалось провести пару скоростных тренировок. Возникало обманчивое впечатление, что я уже в полной кондиции, и пора уже устанавливать новые личные достижения. Соответственно, даже не было сомнений в том, бежать «Мирный» полумарафон или нет. Вопрос состоял в том, с какой скоростью? Сначала предполагалось бежать медленно. Но вмешались субъективные факторы. - Погода. +3 градуса, моросящий дождь. Оделся я совсем не по сезону. Была мечта согреться на бегу. - Smalex. Случайно наши пути пересеклись на самом старте. После финиша Сергей говорил: «Это ты виноват». Алаверды могу сказать, то же самое. Как-то пошло в охоточку, и мы совместно разогнались и пробежали километра 3 по 4:20. - Да и вообще настроение по началу было сделать что-нибудь такое. И сделал… Чтобы жизнь медом не казалась. К третьему километру ноги начали тяжелеть. Я сбросил скорость и с этого момента полумарафон уже кончился, началось добегАние. До первого поворота я потихонечку приходил в себя, пытался перепрыгивать лужи, чтобы не поднимать кучу брызг, смотрел по сторонам, начинал замерзать и проклинал быстрое начало. После поворота даже почувствовал себя лучше (в смысле дыхания). Километра 3 меня «протащили» Люба и два незнакомца (парень и девушка – простите, я по усталости никого не опознал, хотя лица были знакомые). Я даже смог поддерживать разговор: мы обсуждали какие-то бытовые вопросы, Люба рассказывала про институтские трудности, про то, что не получается нормально тренироваться, а затем справедливо покритиковала мой зажатый бег. Возразить было нечего. Где-то после метромоста трасса идет по бетонным плитам. Здесь мне в очередной раз поплохело, и наш квартет распался. Я завистливым взглядом проводил легко убегающих от меня попутчиков и стал терпеть дальше. Ближе к концу первого круга появилось стойкое нежелание бежать дальше. Прямо на повороте меня обогнала большая группа во главе Nezaka. Я по-честному воспользовался приглашением цепляться, только ноги с этим были не согласны, и скорость осталась прежней. Оставшиеся 7 км помнятся с трудом, ноги все сильнее деревенели, зато все остальные части тела практически перестали чувствовать холод. Воображение уже рисовало картину окоченевшего тела, валяющегося в луже. За километр до финиша я случайно бросил взгляд на часы, увидел время где-то 1:36 и понял, что несмотря на всю корявость бега еще есть возможность пробежать по личному рекорду. Нельзя сказать, что скорость существенно прибавилась, но внутренне я взбодрился. А на самом финише кто-то еще добавил мне бодрости, покричав в мою сторону. Финиш, 1:41 с копейками. Стакан остывшего чая. Печка на полную мощность в машине. Потом дома долго разогревал окоченевший организм изнутри виски на вересковом меду.
Итог: хиленький л.р. и, что важнее всего, опыт, что халява не проходит.
Отправлено: 16.06.05 15:45. Заголовок: Про Мировский п/м
Намерение выступить в этом пробеге возникло после приобретения книжечки с календарем планируемых мероприятий на 5-ый год. Ни разу не участвуя в полумарафонах, мне воочию захотелось узнать - что же это такое – полумарафон. Беспокойство доставляла только необъяснимая боль в бедре, проявившаяся за неделю до пробега. Однако это никоим образом не ставило под угрозу мое участи в п/м. Была уверенность что по 5 мин/км я пробегу все равно (соответственно 1:45 будет вообщем-то нормально для ознакомительных целей). Проснувшись рано утром, когда за окном ещё совсем не рассвело, я услышал пение птиц. В голову полезли мысли и аналитические размышления о том, что если птички поют, значит на улице должно быть настоящая весна. Копаясь в голове, пытаясь что-то вспомнить из школьной программы об отражении климатических и погодных проявлений в поведении животных, птиц…., я провалялся до рассвета. С мыслями о том, что, подойдя к окну, увижу мягкий солнечный свет, ласкающий своими лучами верхушки деревьев, я ….. открыл глаза. Бррррр!!!! – Люблю грозу в начале мая…. Ну конечно.., какой к черту май, какая гроза. +3 С. Сплошная серость и грязь. Не везет нам в этом году с весной! Легко позавтракав и неспеша собравшись, мы всей семьей двинулись к Парку Культуры. По дороге, уже попав под моросящий дождик, мы прибыли к месту старта. Здесь хочу сказать огромное спасибо одноклубникам – Надежде и Александру, проявившим заботу и взявшим на себя все формальности по регистрации в пробеге. То там то тут стали появляться лица знакомые только по сетевому общению, но и, конечно же те, с кем уже был знаком. По возможности поздоровавшись со всеми (прошу прощения если кого-то не узнал) я с сыном побежал разминаться. Хорошо прогревшись, отметил, что «хромается» нормально, стал переодеваться и готовиться к старту. После непродолжительных речей и каких-то песнопений, под усиливающийся дождь, дали старт и толпа, без особой толкотни, ринулась покорять раскисший от сырости асфальт. После первого км я увидел впереди человека у которого, знал точно, всё под контролем – это был Art. Спрашиваю как скорость, говорит 4.30. –Не быстро? Говорит – нет, согреемся хоть. Я отстаю и пытаюсь диагностировать своё состояние: скорость вроде нормальная, боли в ноге не чувствую (хлестающий по голым ногам дождь проявил себя как хорошее обезболивающее). Бежим все ещё в плотной толпе. Постепенно понимаю, что могу несколько добавить без особых усилий, набегающие от этого секунды могут в достаточной степени отразиться на результате. У моего сына в этот день была тренировка, поэтому он бежал рядом в плотном костюме и поддерживал меня, составляя компанию. К 6-му км почувствовал легкое онемение кистей рук, толи от холода, толи отток крови ввиду резкой нагрузки (только почему с рук, а не с головы?). Бежим маленькой группкой. Вот уже скоро и разворот, мимо проходят лидеры, вижу как проносятся murom и NickSam, успеваю ответить на приветствие A-P`а. Поворот 7км – 30:50. Даже и не пытаюсь понять быстро ли, медленно ли. Бегу дальше, приветствуя на ходу одноклубников. ~12-ый км – так что вы там про голову говорили? Замечаю как начинает неметь язык и немного губы. Вот.. Накаркал! Зато руки отошли. Темп держать могу, усталость пока не чувствуется, пульс 162. Остался с сыном вдвоем. Сильно народ растянулся. Так и добегаем первый круг. Сын тренировку выполнил и покидает меня. Отмечаю 14 км – 1:00.24. Значит вторые 7 км ~ на полторы минуты быстрее. Вот и последний разворот. Последние 3,5 км. Впереди метрах в 300 вижу красную бандану Nick`а, появляется дерзкая мысль достать. Не увеличивая темпа бегу, а Коля, как мне показалось, что-то бросил бежать. За 1 км до финиша догоняю и катим вместе. Кстати спасибо ак55 за интересные кадры. Так и добегаем вдвоем до финиша, немного накатив в конце, ну чтоб первый свой личный рекорд показать на этой дистанции. Итог 1:31.16. Не знаю способствовала ли такому неожиданному результату погода (могут поделиться своим мнением видавшие виды коллеги), но вижу что многие наши ребята обновили свои личные рекорды.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума