Верхней одеждой у меня всегда были нейлоновые брюки и куртка без подкладки. В зависимости от температуры под низ надевал обыкновенные облегающие спортивные штаны типа "тянучки" и шерстяной свитер на голое тело, в мороз добавлял сверху футболку. На ноги - Vikman с теми же носками, что и летом, на руки - нитяные перчатки из тех, что продаются для автомехаников, на голову - легкая трикотажная шапочка. В этот зимний сезон начал бегать в термобелье, что гораздо комфортнее.
При t ниже ~+5 перехожу на спортивный костюм такого типа, как написал Любби. При -10-15 одеваю горнолыжный комбинезон. Если совсем холодно (<-20) пододеваю что-то длинное на тело, но это бывает так редко, что приоритеты не сформировались .
Носки - что и летом: ногам холодно не бывает. Нитяные перчатки ala Любби достаточны практически для любой температуры. При значительном морозе пользуюсь "хайратником" - вязаной шерстяной полоской, закрывающей ухи, - а обычно обхожусь без головного убора. Я думаю, что это способствует сохранению башки от возрастного облысения , но я не настаиваю на этой теории
До -5 одеваю теплые тайтсы Asics - на ноги. На тело - термобелье, обязательно с горлом, и флиску Asics. На голову одеваю обычную трикотажную полоску от пота. Кроссовки - Asics Trabuko. Тонкие перчатки - обычно руки не мерзнут. Уши от ветра и холода хорошо защищают наушники от плеера. Если морознее или сильный ветер то сверху одеваю ветровку. Если холоднее -12 стараюсь без особой нужды не бегать.
Для меня пороговым значение является t -10. Нейлоновые штаны настолько непродуваемы, что можно бегать и без исподнего. Единственной проблемой для меня зимой является запотевание стекол очков. Давно уже бегаю, а руки никак не дойдут до решения.
«При t ниже +10 начинаю понемногу утепляться: 5-10 тепла - тонкие тайтсы, руки закрыты; 0 +5 - ноги также, вверху плотнее, одеваю легкие перчатки; 0 -5 - тайтсы поплотнее, сверху также, перчатки, шапка; -5 -10 - под тайтсы ещё одни, сверху 2 слоя тонкой одежды, шея закрыта, 2 тонких перчаток или 1 потолще, шапка; -10 -20 - в основном также, могу применить согревающую мазь, 2 перчаток или варежки, под шапку полоска на уши, на запястья напульсники, могу одеть теплые носки или вторые тонкие - по погоде. От -20 то же, комбинирую, бегу спокойно, быстро с таким гардеробом всё равно уже не получится :)»
И еще от Andrew:
Не претендую на правильность экипировки зимой. Никакими особо высокотехнологичными хитростями и старыми-добрыми изобретениями не пользуюсь %-). Не думаю, что это правильно. Но основной принцип: KEEP ON MOVING!. Если изначально одет тепло, то пока бежишь - вряд ли замерзнешь, даже если несешь на себе добрых полтора литра пота после полутора часов бега :). Хотя этим конечно лучше не злоупотреблять. И еще самое важное: если бег продолжается не от порога дома до порога дома, то обязательно переодеваться сразу и полностью во все сухое.
Попробую немножко конкретно написать. В каких штанах бежать - особого внимания не обращаю. Ноги обычно не мерзнут. Носки и кроссовки - тоже от температуры не меняются в моем случае. С наступлением зимы (снег или температура не выше +5) всегда бегаю в перчатках и шапке. Все - обычное :). Разве что на более теплую погоду есть тонкие перчатки асикс :)
Сложнее всего нарядить туловище. Но как правило зимой это: обычная хлопковая футболка (например от самсунга %-), наверх какую-нибудь рубашку, желательно с высоким горлом (мерзнет оно у меня, пробовал даже с шарфиком бегать - не скажу, что плохо! :-), ну и обычная ветровка. Правда сейчас понимаю, что это одежда скорее на +10. Давным-давно был опыт бега в -15 в футболке и ветровке (и в +27 тоже как-то в таком же варианте). Постепенно одеваюсь теплее :)
Видел куртки swix - понравились тем, что, будучи сравнимыми по весу и комфорту с обычной ветровкой, они все же явно теплее, а самое главное - с высоким воротником! :). Поэтому появилось желание обзавестись такой вот штукой :).
А учитывая мою чрезмерную склонность к простудам, я прикинул еще несколько рецептов на зиму:
1. если есть хоть малейшее недомогание, то никаких тренировок где-то вдали от дома на воздухе (приехал в какой-нибудь парк - побегал - уехал), никаких соревнований на воздухе. Если чувствую, что здоров как бык - приехал - пробежал - уехал. Без "тусовок" :). (естественно это только для зимнего периода, за который я в том году накопил 5 простуд и прочих проблем со здоровьем).
2. бег на улице - только непрерывный. Никаких остановок на растяжку, СБУ, турник и всего прочего.
3. все остальное в манеже...
4. При слишком низкой температуре или недомогании - сидеть дома! Одна пропущенная тренировки и один ВЫПОЛНЕННЫЙ день отдыха - куда лучше, чем пропущенная неделя. А погнавшись за стимулами большого объема, тренировки "несмотря ни на что" можно напороться на неприятности.
Да и по жизни приходится быть аккуратным на 101%. Шаг влево шаг вправо - лечись неделю. К сожалению, для меня это так :(. Да, все это касается осенне-зимнего периода. Весенне-летний проходит куда более благоприятно!
(возможно я перестарался с объемом сообщения и ушел в сторону... если что - подредактирую... :-)
Чтобы не замерзли ноги (ступни), советуют надевать сначала шерстяные носки, а затем уже простые. Этот же принцип верен и для туловища: тонкий шерстяной свитер с высоким горлом на голое тело, а затем уже футболку. Именно в такой последовательности, очень эффективно греет, а конденсат, грубо говоря, пот, не холодит тело. Art говорил о флиске. Да, флис в выгодную сторону отличается даже от шерстяных вещей, слышал об этом, но проверить самому не пришлось.
Отправлено: 01.11.05 09:46. Заголовок: Юля, полагаю, вы понимаете...
... что к советам некоторых "советчиков", лучше относится с критической точки зрения. Собственный опыт ничто не заменит. "Кому нравится бланманже, а кому свиной хрящик". Сами, наверное, быстро разберётесь, что и как надевать. В любом случае на сегодняшний день оптимальным признан принцип многослойности - т.е. подход, позволяющий в зависимости от внешних условий тем или иным способом комбинировать свой спортивный костюм. Для зимнего времени все просто - вниз бельё, сверху что-то тёплое и хорошо продуваемое. Никакой шерсти, никакого Х\б, вы ж бегать выходите, а не в поход собрались. В целом, подходящих для зимы и вашей скорости бега вещей много, и термобелья появилось много, и цены на него упали, а уж флиса пруд пруди, но вот мне он не особо нравится, хотя, и против него ничего не имею.
Отправлено: 01.11.05 12:36. Заголовок: Флис на веки
У меня опыт не большой, можно сказать его практически и нету. Но к вопросу экипировки подошел серьезно. Во первых для активных, а бег является таковым, нагрузок ни каких натуральных материалов. Они накапливают влагу, и как следствие теряют все свои первоначальные качества. Если пол часа бегать, тогда по фиг, но если час и более то соответствено... Есть такая контора "ODLO" занимается экипировкой лыжников и вообще, там для разных погодных условий можно подобрать экипировку, но я не о ней, у них на пробу купил майку. сверху одеваю флисовую рубашку ASICS, а поверх безрукавку ветрозащитную тож ASICS, соответсвенно тайтсы теплые, флисовая шапочка, шарфик, и перчатки. Носки тож ASICS зимние сто процентов полиистер 200 рублей стоят. до минус 8 отлично, при минус трех даже жарковато, но тело сухое а ветровка мокрая, работает влагоотвод. Холоднее в этом году пока не было, так что буду эксперементировать, по мере наступления холодов. Натуральные материалы быстро теряют свои первоначальные качества, плюс быстро изнашиваются осбенно что касается носков. Если подитоживать, то полиэстер в несколько слоев то что надо.
Отправлено: 01.11.05 13:29. Заголовок: В качестве общего развития, может будет позновательно.
Это я с одного Питерского форума дернул!!!!!!!!!!
Состав белья: самое лучшее 100% полиэстер, затем комбинации полиэстера с полиамидом, затем полиамид, затем полипропилен. Самое плохое белье в смысле нашего использования (на горных лыжах) выпускает MORGAN MILLS. НИКОГДА не покупайте эту дрянь. Это мокро и холодно. И дешево. А дешевое, как мы знаем, хорошим, с большой долей вероятности, не будет.
Итак хорошее белье: MILLET, LOWE ALPINE (ЭЦ "Ирбис", Фонтанка 38), VAUDE (в Питере кажется нет), MARMOT (Альпина, Кондратьевский 32). Это лучшие представители, но не все. Это я сам использую и доволен. Неплохое белье ODLO и HELLY HANSEN. За остальные конторы ничего хорошего не скажу - что-то попробовал, теперь лежит, пылится. Что-то не пробовал. Но главное - смотри состав белья. ЛУЧШИЙ материал для белья выпускает фирма MALDEN MILLS и называется он POLARTEC POWER DRY. Не путайте с просто POLARTEC 100/200/300. Если Вы хотите купить теплое термобелье, помните, что материал - Polartec Power Dry. И ни какие другие варианты полартека не годятся (совсем не годятся - будет очень влажно). Теплое хорошее настоящее белье стоит порядка 70 баксов за штаны и 80 - за верх. Тонкое (самое универсальное) - $40-50 за изделие. Трусы стоят ~$20. Не забудьте хорошие горнолыжные носки. Это обойдется примерно в $17. И помните - натуральные материалы хороши для повседневного использования, но для активных занятий спортом хуже них - только водка, да и то не всегда.
Я бегаю зимой в спортивном костюме, сделанном в 90-е годы в индонезии.... Типа Рибок. Из какого-то нейлона. Вниз - футболку и поверх неё - толстовку. А под брюки одеваю шерстяные колготки, если очень холодно. Если холоднее -16, то не бегаю вовсе. Сейчас начала бегать в бейсболке. В ней не так жарко, как в шапке и удобный козырёк защищает очки от дождя.
Впору завести еще одно поле в БД IRC: при скольких градусах ниже нуля вы не пойдете бегать?! Я, кстати, тоже в холод предпочитаю дома чайку попить, хотя какого-то точного порогового значения прям так вот сразу назвать не смогу!
ЗЫ. Есть подозрение, что лыжники в этом вопросе гораздо более неприхотливые!
Юля 4 пишет:
цитатаЕсли холоднее -16, то не бегаю вовсе.
Любби пишет:
цитатаДля меня пороговым значение является t -10.
art пишет:
цитатаЕсли холоднее -12 стараюсь без особой нужды не бегать
taurus пишет:
цитатаЕсли совсем холодно (<-20) пододеваю что-то длинное на тело,
Я как велосипедист использую велосипедные вещи как в беге так и на лыжах. Надеваю велофутболки и велорейтузы разной толщины слоями. Они все в обтяг, ничего не болтается и удобно и ценное место НЕ ПРОДУВАЕТСЯ (в т.ч. и на лыжах). В прошлом году нижняя граница, когда я выходил бегать была где-то около -20, когда в начале зимы было очень холодно. Дискомфорта не было. Лыжный рекорд я пока не побил (-25, но некомфортно), а на велике я как-то давно смог выехать примерно в -19-20, но за полчаса замерз и вернулся домой.
Отправлено: 02.11.05 09:55. Заголовок: уточню про температуру
В этом вопросе важным является погода вообще: ветер, влажность, снегопад. В сильный ветер я могу не побежать и при -5. А в полное безветрие как-то бегал и при -18.
Отправлено: 02.11.05 10:33. Заголовок: уточню про температуру
Именно так. Однажды отправилась на лыжах одна. В выходной. Обычно у нас в лесопарке много народу катается. А тут никого. Пусто, не смотря на воскресенье. Оказывается, было около -19. Народ посмотрел на градусник и испугался. Было безветрено и очень хорошо. Настоящий морозный зимний день с солнышком.
" при скольких градусах ниже нуля вы не пойдете бегать?!"
Если бы находился в "обязательном " тренировочном режиме - то пошёл бы и при "минус" 35 , и при "минус" 40 ,и при "минус" 44 . По крайней мере , у меня были пе риоды таких температур дней по 10-14 . Как-то "отстоял" 30 км при -42 Всё - по Цельсию ( а то ведь у Мишель своя статистика в другом измерении). Но скажу ,что ниже 25-28 уже начинается выраженный дискомфорт и надо иметь опыт правильного экипирования. Это отдельный разговор .
Я как-то рассказывал, как при -25 отморозил... десна!
Когда выше я писал про температурные диапазоны, подразумевал, конечно, штиль.
Вообще-то, если <-20, то постараюсь не выходить, но если мороз продолжается неделю-две... три? Тут и в -30 побежишь, и в -40, ни куда не деться. Так что, нижнего порога нет. (Flar, вона, и в Антарктиде бегал !)
У меня есть знакомый бегун ( кстати , очень неслабый : 2:23 в марафоне) ,который при - 48(по Цельсию)...покакал в ходе пробежки . Вот такие они,эти бегуны Сейчас он - успешный тренер .
Пошлой зимой сделал 5 ускорений по 600 метров при - 18. Было скорее жарко. Получил моральное удовлетворение. В БИМе (зима 2000/2001) опубликовано письмо читателя, живущего в Верхоянске. Пишет, что бегал до -61, а ср. температура зимой - 47 -54. " Надо толькособлюдать правильное питание".
Народный рецепт из Интернет. "Если стекла очков протереть тканью с нанесенными на нее несколькими каплями глицерина, они не будут запотевать." Завтра попробую.
Дело в том, что когда Вы подносите руку к очкам, чтобы их протереть, от теплого дыхания, отражаемого рукой, они запотевают еще больше. Дыхание задерживать неудобно, протирать приходится часто. Обычно дело заканчивалось тем, что снимал очки к едреней фене. Pardon.
Отправлено: 10.11.05 10:18. Заголовок: Шузы от Мишель ;)
А киньте pls сюда ссылочку от Мишель на сайтик, на к-ром можно заказать зимние кроссовки с шипами! ИМХО, она тут оч. уместна! И еще сюда же: а не скооперироваться ли, чтоб заказать партейку таких шузов, чтоб подешевле вышло? Уж очень в душу засели, а вчера еще и знакомый позвонил, к-рый на марафорум заходит, и тоже изъявил желание приобресть/заказать такие боты! Так что нас уже двое. Есть еще желающие?
цитатаА киньте pls сюда ссылочку от Мишель на сайтик, на к-ром можно заказать зимние кроссовки с шипами! ИМХО, она тут оч. уместна!
Узнал я про айсбаги в России. Ситуация не особо порадовала. Продают их, оказывается, и у нас. Причем по довольно смешной цене, по всей видимости, пока для раскрутки (порядка 60-70$). Но в этом году свежей поставки не будет, поскольку был сбой производства в этом году (а делают их пока только в Швеции: http://www.icebug.se/ ). Свежие поставки к нам ожидаются ~ к августу-2006... Но если повезет, можно пошукать по магазинам прошлогоднюю коллекцию! Посоветовали "Спорт и отдых" где-то на Можайке. У кого будет возможность, заскочите, посмотрите. Сказали также, что заказать непосредственно на фирме в Швеции через интернет возможности нет, они такой способ не практикуют! Так что вот — остается только к-нить командировать в Швецию за айсбагами!
цитатаа не скооперироваться ли, чтоб заказать партейку таких шузов, чтоб подешевле вышло? Уж очень в душу засели, а вчера еще и знакомый позвонил, к-рый на марафорум заходит, и тоже изъявил желание приобресть/заказать такие боты! Так что нас уже двое. Есть еще желающие?
А-Р, странно, что ты пропустил тему айсбагов, постилось год назад в период зимнего сезона. Уже был бы ошипован. А вообще, насколько они превосходят те же кроссовки для ориентировщиков? Но цена, надо заметить, привлекательная.
Возвращаясь к исходной теме - кто в чем бегает зимой.
Я сегодня немножко поверил во все высокие технологии, материалы, действительно отводящие влагу, и т.п.
Случилось так, что сегодня я оделся исключительно в синтетические "высокотехнологичные" (интересно, насколько они высокотехнологичные...) материалы, и так уж случилось, что все это носило логотип Асикс %-). Вот в такой последовательности: футболка, рубашка, ветровка. Ничего хлопкового.
Если бы надел хлопковую футболку и ветровку, то почти гарантированно можно было бы выжимать футболку после бега, а куртка была бы почти сухой. Собственно обычно так и бегал. Пока бежишь - нормально. Но если дует ветер, и задувает внутрь, то становится холодно и неприятно.
А сегодня просто удивился: насквозь мокрая ветровка, примерно такая же рубашка, почти сухая футболка (...местами увлажненная %-). И, соответственно, почти сухая кожа на мне :). Бежалось относительно приятно (одежды слишком много, одна беда :-), главное что не было холодно ни от того, что оделся холодно, ни от того, что вспотел и начал остывать. Ну и жарко, понятное дело, не было - да это и не большая проблема...
Футболка стоила 390 рублей и выглядит достаточно долговечной... (т.е. "и по деньгами выгодно"). И точно не растянется или не сядет после стирок.
Поэтому лично я наверное повнимательнее присмотрюсь к "высокотехнологичным" футболкам вместо обычных хлопковых (летом в них нормально бежать, если не слишком жарко и не слишком много, а зимой уж слишком они намокают под курткой!)...
Отправлено: 30.11.05 09:53. Заголовок: Кроссовки для мокрого асфальта
Поделитесь опытом, какие кроссовки (какие модели каких фирм) зарекомендовали себя хорошо по тому, как держат на мокром асфальте? Вчера бегал фартлек на шоссе 22 км с отрезками 5Х1км по ходу. Отрезки по 3.30-3.40, остальное по 4.20-4.30. Температура 0+2, мокрый асфальт. Бегал в Asics GT 1080, на которые раньше не было нареканий, а в этот раз... До 4.00 держат нормально, но на отрезках ноги проскальзывают на каждом шагу в момент отталкивания носком, хотя протектор еще не стертый. P.S. Внедорожные кросовки класса Trail мне не очень подходят, т.к. бегаю с носка и требуется что-то, позволяющее использовать упругость стопы.
Отправлено: 30.11.05 16:20. Заголовок: как раз в отношении асикса можно сказать, что под мокрый асфальт ничего нет
правда были модели с 'углеродными шипиками', типа Racer V & Trainer VIII. но теперь их уже нет:/ по другим моделям ничего сказать не могу:/ сам бы лично бегал бы в подобных условиях в Saucony Swerve LS& Fastwitch, но у многих возникли к ним нарекания (особенно по последнему в виду их непрочности:/), но это если нет льда!
Отправлено: 30.11.05 18:18. Заголовок: Сегодня купил айсбаги! Авва, спасибо за наводку! ;)
Взял последнюю пару, в ближайшее время больше не предвидится. Собираюсь обновить на Снегобеге IRC (если к тому времени это будет иметь какой-либо смысл!!! ) Советую также обратить внимание на аналог айсбагов, который мне порекомендовали: http://www.orientator.com/eng/sarva.html Мало чем отличается от айсбагов, только делают не в Швеции, а в Финляндии. Цена та же (от 2500 до 3000 р). И заказать гораздо проще! Так что если есть желающие, можно скидываться.
Отправлено: 01.12.05 11:18. Заголовок: На фотографии Nike Spectrum
Vald! Это марафонки Nike Spectrum Plus. Они очень легкие (около 200 г), легче, чем Nike Streak, имеют хорошую гибкость в носочной части. Сам в них не бегал, но бегает моя знакомая (МС в марафоне), отзывается хорошо. Есть недостаток, характерный для большинства легких марафонок - довольно быстро протаптывается амортизирующий слой в передней части подошвы. Поэтому рекомендовал бы для легкого бегуна, либо для дистанций короче марафона, для работы на стадионе и т.д.
Понял и спасибо. Я сам как раз довольно лёгкий . И бегать в них часто не собираюсь. Просто мы эти тапки обсуждали уже. И часть коллег подвергла эту модель критике. Но мои акции выросли , когда случайно выяснилось ,что Рэдклифф в такой модели установила мировое достижение. А сейчас , оказывается, в них же бежал призёр ОИ
цитатаНо мои акции выросли , когда случайно выяснилось ,что Рэдклифф в такой модели установила мировое достижение. А сейчас , оказывается, в них же бежал призёр ОИ
Vald, акции продолжают расти в цене: в этих тапках Елена Прокопчук выиграла NY marathon, в них же бежал ставший вторым там же Рамаала.
Отправлено: 01.12.05 21:19. Заголовок: Vald, тапки, конечно, загляденье, но по нынешней погоде кроссики в них ну никак не побегаешь! 8-)
А айсбаги сегодня обновил. Тяжеленькие тапочки - 440 г один! И если в обычных кроссовках интуитивно стараешься бежать, где есть хоть немного чистого асфальта, то в айсбагах привычки приходится менять: на чистом асфальте чувствуешь себя совсе некомфортно (ощущения сродни тем, которые испытывал лет ХХдцать назад, когда в шипах бежал эстафету по Садовому ), зато по снегу рыхлому/плотному - то что доктор прописал!
В эРСи на указанные Spectrum Plus экипировочная цена всего 1900, со скидкой еще меньше :)). Поэтому такая элитная модель не вылетит в копеечку %-)).
А-Р, а мои Ice-Spikes для снегобега весят раза в два меньше %-)). Поэтому надеюсь на ровную ледяную корочку на старте... %-)))). Хотя наверное больше хочется, чтобы нападало много-много снега по колено %-). Бежать интереснее :)
Тело, руки , ноги можно одеть, а вот морду лица куда девать?. Уже месяц прошел после морозов, а остаточные явления до сих пор проявляются т.к. поморозил
Обморожение тем и проявляется, что помороженные участки "болят" при морозах. Я колени в 17 лет поморозил, так потом они все время при морозах "ныли", пока холодный климат не поменял А вообще из великих В.Куц страдал от обморожения, капилярная проницаемость, может быть не точно, но так в памяти отложилось. Подробнее можно в печпти найти. А у моего брата уши обмороженные на морозе тоже болят, до сих пор
За лицо ещё можно переживать , особенно если оно женское , да симпатичное. А за "морду лица" можно не беспокоиться. Не всё ли равно ,что с ней произойдёт ....
Отправлено: 23.02.06 22:39. Заголовок: Сразу нужно было мазать мазью Левомеколь.
Да и сейчас, может, не поздно. А ещё есть такой крем Морозко. У него 3 варианта: детский крем, для лица (называется "Румяные щёчки") и для рук (называется "Рукавички") Который для лица и который просто детский мне очень помогли.
Отправлено: 24.02.06 20:52. Заголовок: в где-то тема про обморожения уже юзалась
надо бы порыться в архивах. Лично мажу нос вазелином или антисептическим кремом при любои минусе. И всю 'морду лица', если много ниже 10-ти градусов, а то и горло. Главное, чтобы крем был не на водной основе! проблем с обморожением фейса никогда не было! Правда, при ниже -20 стараюсь не бегать.
Это в "Трёх толстяках " повар кричал : "Крэмы!! Крэмы давай" А бегунам совет следующий : "Никаких кремов /жиров перед выходом. Мороз сушит кожу , а кремы используются после треннинга. При очень низких температурах можно использовать опыт лыжников , закрывающих фрагменты лица пластырем. "
Отправлено: 28.02.06 16:05. Заголовок: было интересно послушать аргументацию:)
сомневаюсь, что жир 'после' уже поможет мертвым, убитых морозом, клеткам кожи. Ибо делать припарки мертвому - известная поговорка! Подсушенной, чуть-чуть живой коже жир 'после' тоже мало что даст ибо жир из-за своей хим.формулы обладает крайне слабой диффузией в межтканевое и межклеточное пространство, блокируя обмен и не давая коже 'дышать'. Воздействие солнечной радиации и реакция кожных покровов в виде загара, отдаленно можно сравнить с обморожением. Последствия солнечного загара, наоборот не сотуют мазать жиром и маслом, а, наоборот ДО того защацать кремами 'для загара'
Хоть морозы и кончаются,но по-моему упущен один важный аспект - а именно - лицо. Все остальное можно одеть, и дело лишь в комфорте. а вот морду лица в этом году обмораживал два раза ( до сих пор в полоску) и как сэтим бороться не понятно. Может сибиряки подскажут
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
. 
, но я не настаиваю на этой теории 
!)
Сейчас он - успешный тренер .
....вот ведь молодое поколение.... 
А бегунам совет следующий : "Никаких кремов /жиров перед выходом. Мороз сушит кожу , а кремы используются после треннинга. При очень низких температурах можно использовать опыт лыжников , закрывающих фрагменты лица пластырем. " 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума